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防守反击法是武术散打技术体系的重要组成部分，即在各种形式的防守之后或同时进行的攻击技术。在散打比赛中要根据双方的体力、技术水平等情况来决定采用哪种防守反击的方法。现对“防守反击”的要素、特点、训练方法进行探讨。
防守，指保护、防护自己；反击，指在防守的同时或防守之后攻击对方。防守反击是由防守、反击两种方法所构成的复合技术，结构严谨、技巧性强，要求运动员具有散打技术的综合应用能力和敏锐的判断能力。
一、防守反击的前提
“合理的实战姿势”是实施防守反击的重要前提，实战姿势是指实战时的预备姿势，它必须符合以下要求：攻则灵活，守则严密，移动方便，重心稳定，两臂护体，侧对前方。在激烈的散打比赛中能及时而准确地做出各种反应，必须熟练地掌握踢、打、摔等多种反击技术，还要根据自己的特点反复练习，形成自己的风格。
二、防守反击的方法
1、对攻反击
在应用“对攻反击”技术时，还应遵循以下原则：以直破横，以长制短，以摔制腿，以低制高。
以直破横是根据两点间直线最短的原理，直线运动短，耗时少、速度快。直线型技法反击弧线型技法。
以长制短是根据“放长击远”、“一寸长、一寸强”的原理总结而成。以腿法反击拳法，就是发挥了此原则。
在摔法使用上，依据不同的腿法、不同的接腿方法所形成的不同姿势。针对对手身体重心支撑的薄弱环节，巧妙应用掀、涮、别、旋、绊、勾、踢等顺势借力的制腿摔法。
由于现在比赛中队员不穿护具，所以使用高腿法的人数较多，而“以低制高”是制约高腿法的有效手段。因为采用低姿防反具有易掌握，动作快而有力，恢复实战姿势快，对手不易防守等优点。
2、截挡反击
上肢防守反击：这种方法是用两臂、两肩格挡和阻挡对方上、下肢的进攻后，乘机而入，用各种踢、打、摔方法反击对方。左右拍击，格挡直、摆拳或横击腿进行反击；下截、里磕各种腿法后快速用拳或腿反击对方。
下肢防守反击：这种方法是用两腿里、外格挡和阻挡对方的拳、腿法后进攻，还可以用大腿、小腿外侧憋对方。另外在近距离中可防止对方起腿，而后乘虚而入，反击对方。常见的动作：提膝格挡、防护下身部位。动作要点：提膝快、重心稳定，反击力点在腿尖或脚掌及脚背等，上下协调有力。
3、躲闪反击
这种方法是用上体前、后、左、右、上、下摆动配合步法避开对方的进攻后，乘机而入，用各种进攻方法反击对方。常见的躲闪方式：后闪、左右侧闪、下闪等。后闪反击是一种常见的躲闪反击方法，以后闪避来防对方强烈进攻，待对方组合动作完了新组合动作未使之机迅速反击对方，打乱对方新组合技术的发挥，其必慌乱、被动，甚至一败涂地。左右侧闪是上体左右侧闪或左右侧上步闪，避开对方的攻击，迅速以拳法或腿法反击对方。下闪反击是以重心降低避开对上部攻击迅速反击对方。
三、防守反击的要求
防守反击的关键是“时机”，运动员在使用各种技术动作前都有预兆，如冲拳必先动肩，起腿必有身体重心移动等。动作“预兆”的一般规律是：欲前先后，欲左先右，欲上先
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