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王芗斋先生上世纪二十年代末创立的意拳拳学，有一整套的训练体系，近百年的实践证明，意拳无论在养生还是技击方面都有显著的成绩。与此同时，意拳仍在不断地吸取中外拳种的科学训练方法，籍以充实和发展自己的拳学，...[详细]
文／魏坤梁 【打手歌】 棚捋挤按须认真． 上下相随人难进。 任他巨力来打我， 牵动四两拨千斤。 引进落空合即出． 沾连黏随不丢顸。 《打手歌》是古代太极拳经典拳谱之一，流传至清末民初时...[详细]
内家拳到底是练什么？是否是一味的以“练气“为主？特别是对于初学者，到底是要先着眼于“动“还是“静“？此类问题，乃是内家拳、特别是形意拳的关键问题，如果失之偏隅，则对整体修炼大有阻碍。正确的理论可以指导...[详细]
五行通背拳术在我国北方流传极为广泛，此拳术以背力为法，放长击远，先发制人，是一种具有特殊练法的拳术。此拳练法独特，攻防合理，讲究以柔为主，以活生巧，以舒生力，刚柔相济，两臂立抡成圆。快如流星闪电，冷似...[详细]
纵观人类的进化过程，不难看出，正是人类从爬行到直立行走，才加速了人脑和人体其它器官的进化，完成了从猿到人的飞跃。走，对人类具有非常重要的意义。联合国世界卫生组织号召人们开展步行健身运动。早在上世纪...[详细]
“心意六合八法拳”近代由吴公翼?宗师所传播而广为人知。吴公至化之拳学艺术，震撼武坛，响应纷纷。心意六合八法拳历代因传承指教比较严谨，故此，能得到传授的人也比较少。...[详细]
击打沙包是咏春拳中一项不可缺少的功力训练课程。咏春派所练沙包是一种悬挂于墙上的正方或长方形沙包。它用帆布制作，内填砂粒或其它较硬的物体(图a)。打这种沙包最大的优点在于，沙包贴于墙上，一旦使拳打在沙包上...[详细]
陈式太极拳是一个独特的太极拳派系，向以"意气鼓荡，身架饱满，螺旋弹抖，蓄发相兼"等特点而闻名遐迩。但也正因为陈式太极拳所表露的诸多特点，而使众多的学拳者不能正确认识陈式太极拳锻炼的根本方法，以至浪费...[详细]
格斗能力的提高就是神经机能的改善、运动素质的增长和行动技术的熟练。[详细]
一。头顶颌勾身正直，塌腰躬腿虚实步，沉肩坠肘伸前臂，扭腕挺掌拉食指。 二。一臂伸推一臂屈，眼向伸臂虎口瞧，伸臂推把屈拉弦，好似弯弓射大雕 三。虎口圆撑掌心凹，拉指挺掌指上翘，推把拉弦扩胸肺，屈膝行步腿...[详细]
