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上海八卦武堂陈安天老师讲解图片、动作演示：陈安天与弟子张钰敏、张金星文字整理、校对：周玲、张钰敏
八卦掌是三大内家拳之一，原名转掌，为清咸丰年间武术大家董海川所传创，是一种把攻防招数和吐纳导引方法融合于绕圈走转之中的武术，由于转掌的走圈正好经过八个方位，而其技击讲究纵横交错，随走随变，以变应变，依易理而成道，法卦象以行拳。拟合《周易》中刚柔相磨，八卦相荡，生生不息，变化不止之理，故称之为八卦拳（掌）。
祖师董海川传授之徒大多是带艺投师，各有千秋，董公作为明师因人而异，因材施教。在转掌，基本功不变的前提下，再根据每个人原来所学给予指导改进，这样门人中的佼佼者就形成各具特色的八卦掌流派。其中以尹式八卦掌、程式八卦掌、史式八卦掌、张式八卦掌和梁式八卦掌五大流派为主。尹式八卦掌创编者尹福（1840--1909）字德安，号寿鹏，自幼喜爱武术，曾习罗汉拳和弹腿。20岁后拜董公海川为师，是在宫廷传授八卦掌绝技的第一人。在董公的口传身教下，加上本人刻苦勤奋，尹福将弹腿和罗汉拳的精华融会在八卦掌中，形成了自己的风格，成为世人称道的“尹式八卦掌”。
尹式八卦掌舒展大方中寓含严密紧凑。掌型为牛舌掌，四指并拢，拇指内扣，掌指向前，掌背形成瓦垄；在劲上以干、冷、刚、直见长，讲究冷、弹、硬、脆、快、善爆发，人称“硬掌法”。步法为寒鸡步，强调小步、快步；战术上强调以我为核心，通过调整角度迫使对方绕我而行，我则伺机进攻；在身法上强调鹤腿、虎坐、龙身、鹰抓、猴相。尹福传硬掌多，而尹福先师传爱徒宫宝田先生以舒展中内蕴小巧玲珑，滚缠拧劲见长，快慢相随，刚柔相济，掌法运用：绵软柔化，圆通灵妙。拳云：迈步寻圈，去意如水。周身皆轴，粘黏滚钻。尹式宫宝田传拳法：佛心罗汉拳，单趟八捶，八大捶，金刚连环捶，穿掌对练，散手，器械：刀，枪，剑，棍，针（判官笔），子午鸳鸯钺，软刀，双刀等。
单换掌、扣掌、抱掌、合掌、蛇形掌、顺势掌、回身掌、双换掌是尹式八卦掌根基八母掌。源于动物搏斗的启发，源于战争搏击中的感悟，源于古人相互切磋中的灵感……，“道生一，一生二，二生三，三生万物。”道是万物之母，是万物的根本。尹式八卦掌拳术套路：乌龙拳、银凤拳、黑虎拳、金猿拳、八卦降龙罗汉拳、八卦伏虎罗汉拳、八卦佛手罗汉拳、游身八卦连环掌等都是由尹式八卦掌之根基八母掌变化而出。
“万象归一，一归我处，我生万象、万象皆我象。”
“既得其母，以知其子，既知其子，复守其母。”根基八母掌必须朝夕揣摩，恒炼盘磨而体会之，一式习练精纯，再求二式，不能急求速效。欲速则不达，如同囫囵吞枣，虽能依样画葫芦，而实则一经考究其动作、上下、內外、方向等皆未合度，未得三昧堂奥。习武只有入境中，由静入专，日积月累，才能水到渠成。就如同树木将叶子采来的能量，储存在了自己的身体里面，不停地储存，但每个单位能储存的能量是极为有限的，但在
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