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一、绳镖之构造
绳镖之形式不止一种，有三棱形者，有圆筒形者，有五棱、七棱者，皆随练习者之意而定。
但无论其属于何种形式，功用固完全相同，无干于形式。兹特就最普通之三棱镖言之。
镖纯钢铸成，长五寸至七寸，重约九两。镖身为三棱形，头尖尾广，尾端正圆，有一铁环扣其端，以绵软之坚绳系其环，绳长约二丈至三丈。另备一竹管穿于绳上，竹管粗约盈握，长约四寸。绳镖之全部其形如此。
平时将镖绳拗折为四，竹管、镖相衔接，即将四折之绳缠腰间，用活结扣之，切不可用死结。绳之末端靠左腰，镖头与竹管则悬诸右腰下，以便仓猝应变时可以俯拾即是，便于出手。盖只须抽开活结，左手握住绳之末端，右手握住竹管，镖即可以应手而出矣。
二、绳镖之练法
绳镖之练法，与别种暗器不同，因有绳之牵制，故即利用绳之摔劲发镖使出，而其取准也亦至不易。
练习时先于墙上画一对径尺许之粉圈以为目的，的高与练习者之肩相平。练者对的立，相距约一丈五尺，先将绳之末端绕于左腕上，或于绳末端先挽一小圈套于左腕，如鞭锤等之套腕千斤索，然后更以左手握住绳之上部即近镖头处，相距约三尺，右手握住竹管，两手各置左右腰上半尺处。运右臂之力，提镖使垂直于右腰外侧，乃从下泛上，由前绕后，甩成圆圈，甩二三周力量已足。待镖至前面与肩平时，左手即变活把，使绳随镖出以取标的。
取准之处，则完全在于右手所握之竹管。欲其高时，则将竹管前端上昂；欲其低时，则将竹管之前端下抑。欲左欲右，法亦如之。唯竹管上昂一寸，镖所着处高度必超过一尺以上，故手中相差毫厘即不能命中。唯在摔镖成圈时，须用足右臂之全力。若不然，发镖迟缓而力不足，即中的亦无所用。在左手变活把时，亦宜略带蓄劲，不可完全脱手。若完全脱手，在后面之绳较长，必致荡动，前面即不易取准。
一镖发出后，无论其中的与否，务宜急速收回，不宜迟缓。其收镖之法，即将左手猛力向后一抽，同时右手握竹管，仍如发镖时之甩成圆圈。盖不甩圈，镖头感受一抽之力，必折而反向自己，或致自伤也。
初练之时，纵其目标如斗大亦万难应手而中，必练三四月之后始能镖镖打入圈中，然犹不能必中其中心。然后将目标收小一围，再下功夫练去。如此逐渐收小，直至的如银元大小亦能应手而中，则对于打固定之物已可百不失一。
唯打活动之物则犹未必尽能如意耳，于是更须练打活靶。先用铜片若干，每片对径自五寸至半寸不等，错杂悬于细软之树枝上。盖微风过处，树枝动摇，则铜片亦随之荡动，即于此时用镖打之。若人立二丈外而能欲打何片即中何片者，技固神绝。若更能射断其悬片之细线，则臻化境矣。
有于练活靶之前先练刘海洒金钱者，即将若干大小不等之钱横嵌于木板上，用镖射之。初仅以射去为目的，其后务求镖头必中钱孔，最后则将钱竖嵌木板上，用镖射钱之边缘。练过此一步
