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习武离不开功力训练。大凡练武之人，应该听说过这样一句武训：练武不练功，到老一场空。然而，真正能领悟这句武训的人却少之又少，这是为什么呢?
让我们先来分析一下“技”与“功”之间的关系。“技”指招法、拳技，“功”即指功力、力量。功力包括爆发力、耐力。如果你练习内家拳，功力主要就是指内力。练习拳技是为了掌握攻防动作，而练功的最终目的是提高功力。如果只练拳而不练功，尽管能够掌握套路或招法，却会无力施展，或下盘不稳，或伸展不灵，或攻守无力。因此，习武者既要学习招式，更要打下扎实的基本功。如果把学拳比喻成建造一座摩天大楼，那么功力训练就是建造这座大楼的地基，它直接关系到大楼能否顺利建成。
中华武学博大精深，门派众多，习武之人多如牛毛，然而能够做到“形神合一”、“拳无拳，意无意”、集技击与养生于一身者却为数不多。大多数习武者在错综复杂的招法和繁复的套路中迷失了方向。虽然他们一心一意追求武学的真谛，每日刀枪剑棍，拳来腿往，但终究难窥真功门径。
笔者听说过这样一句武学谚语，“一胆，二力，三功，四技”。没有强大的功力，怎能谈得上“胆力”二字，正所谓“艺高人胆大”。另一方面，练拳下得功夫越大，力量就越大，因此力量是功力训练的结果。由此可见，功力训练在训练中有多么重要!
笔者认识一位先生，今年已五十多岁，对武术的热爱之隋可以用“如痴如醉”来形容。他从十几岁就习武，长拳、八极拳、形意拳、太极拳、八卦掌无所不会，所练套路不下几十种，刀枪剑棍都能耍弄，可以说是一位老把式，但从未经历过实战。一次，他竟被两个小流氓打得鼻青脸肿。前几天，他用双臂和我单臂较力。我稍一发力，这位仁兄便坐在两米外的沙发上。他非常惊讶。当时，我师父也在场，就为他讲解了功力训练在武术中的重要性。
正所谓“武为功，术为技”，人们往往忽视了功而只讲技，只讲招法，这与武术“日久功深”的道理是背道而驰的。古语说“一力降十会”，我们为什么不在功力上下功夫，而专门练习各种招法呢?先贤老子曾说“胜人者有力”，试想，如果王芗斋没有超人的功力和过人的胆识，当年绝不敢欢迎任何人前来比武切磋。
回想最初习武的经历，笔者深有感触。我从小喜欢体育，从1987年开始练拳击。1994年，我又练习形意拳。开始练习桩功时，师父让我站三体势。没站上一分钟，我的后腿就开始酸痛，每一分每一秒都是在煎熬中度过。好容易练功结束，浑身上下难受之极，连走路都变成了一件吃力地事情。晚上睡觉时，全身更是酸痛不已。第二天，这样的“折磨”还要继续。那段时间，我不止一次地产：生了放弃的念头，但看到恩师和其他师兄拥有健康的体魄，而这些都是功力训练的益处。于是，我暗暗下定决心，一定要具备扎实的基本功，无沦多苦多累，都不会轻言放弃。渐渐地，疼痛离我远去，我开始尝到学拳的乐趣：浑身轻松，即使经历剧烈运动，也没有疲劳感。今年，我已经44岁了，但感觉自己还像是三十出头的年
