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预备式：两脚间距与肩同宽，自然站立，两手臂垂于身体两侧，小腹放松，目视前方(图42)。
[动作]
两手半握拳，拳眼相对，向前向上缓缓平举，高与肩平，两拳间距宽不超过肩，窄不小于一拳(图43)。
紧接着，身体向左旋转，右拳向前平伸，使拳面略向前下方的同时，左手屈曲，收至胸前二三十厘米处(图44)。
当右拳前伸似直非直时，身体向右旋转，左拳随身体右转前伸，右拳随身体右转而屈收至胸前二三十厘米处(图45)。
然后，右脚右拳向前蠕动约二十厘米左右(身体高低不同)的同时，左拳屈收至原处(图46)。
当右脚落地平稳后，重心前移至右脚，左脚向前蠕动约二十厘米左右的同时，左拳前伸，右拳屈回(图47)。
接着，右脚向前跟半步与左脚靠近的同时，右拳高抬起，向上向前伸出炮拳(又称直拳)(图48)。
然后，右拳收回，左拳面向上，向前上方伸出(图49)。
接着，右拳由直拳向前变成拳面向上的钻拳(图50)。
接着，右钻拳收回，左拳变为拳面向上的钻拳(图51)。
紧接着，左钻拳收回，右拳变为圈拳，向左前方伸出(图52)。
然后，右圈拳收回，左拳变为圈拳，向右前方伸出(图53)。
接着，左圈拳收回，右圈拳改为右栽拳，拳面朝下(图54)。紧接着，右栽拳收回，左圈拳变为左栽拳，拳面朝下(图55)。
再接着，左拳回收于左胸前，右脚向前跨出，右拳向前伸出，重心移至左腿上(图56)。
然后，重心移至右腿，右拳回收至右胸前，左拳左腿同时向前伸出(图57)。
接着，两腿不动，左拳收回至左胸前，右拳向前伸出(图58)。然后收回右拳，左拳与右脚同时向前伸出(图59)。
重心移至右腿，向前伸右拳和左脚(图60)。可以反复做，也可以后退。后退时，重心后移，左脚慢慢抬起后伸，落至与右脚相距一脚长时轻轻落下的同时，右拳收回，重心移至左腿。
收式：右脚向右侧伸出，左右脚间距与肩同宽，两手同时回收至两腰旁(图61)。
[要领]
1、平起平落。
2、身体蠕动前进时，是左右转动着前进的。
3、拳头前伸时是随着身体转动而臂屈伸的，拳与身体协调一致。
4、伸拳不用力。
熊形：由于身体是两边摇晃着前进后退的，对于治疗脊椎、胸椎及肠胃疾病有很好的疗效。同时，熊形又是武术运动中五种操拳的基本功，可以变换成直拳(又称炮拳)、圈拳(又称摆拳)、钻拳、栽拳和崩拳。熊形拳可上击脸部，中击胸部，下击腹部。
第四形 猴形
预备式：两脚间距与肩同宽，自然站立，两手臂垂于身体两侧，小腹放松，目视前方(图62)。
[动作]
两手五指尖撮拢，向前平举，两手平行，高不过肩，两眼平视前方(图63)。
接着，重心移至左脚，左腿屈膝下蹲，身体向右转动，右脚尖点地，后脚跟提起。右手随之落至右膝上方，左手上提至左耳的外侧，目视右前方(图64)。
然后，身体重心由左脚缓缓移至右腿，右腿微屈膝下蹲，身体随着重心的转移而向左转动，左脚尖点地，脚后跟提起的同时，右手徐徐提至右耳外侧，左手下落至左膝上方，目视左前方(
