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作为基本功，它方法简单，便于在日常生活、工作中随时习练，也可将练气八法中任一法(吃气法最好配合揉气法一起习练)抽出单独练习。
1．吃气法
一、简介
吃气法是练气八法的第一法，系充足人体内气的便捷之法。吃气，即通过口腔发音及动作将大自然界的混元气吃进体内，使体内的混元气更加充足。
二、姿势要求
吃气法站、坐练均可。其动作由三部分组成：(一)吃气；(二)憋气：(三)呼吸发音。
预备动作：双手叉腰，周身中正，全身放松。
(一)吃气吃气时配合反鹤首的动作，吸气发“喝啊儿食吾母”音，将气吃入食管，下送体内。动作详解如下：
头部做反鹤首下颏沿胸向下、向前、向上时，口由小到大张开，口腔、喉部放松张开，用吸气发“喝-啊-儿-”音(“喝”要和“啊”同时发，不能发完一个音再发另一个音)，同时把气吃入；接着在百会上领收下颏的同时，喉部缩小，口由大到小，发“食-”音，气流集中向喉部涌去；然后下颏回收，同时发“吾-”音，会厌打开口腔中的气向食道压去；最后下颏继续回收，口闭合，发“母-”音，同时将气和唾液一起“咕噜”咽入食管(“母-”字音实际上是吞气下咽的动作，口一闭合就是“母”，并不是要发出“母”音)，下颏向下向前，完成一个回环。
(二)憋气气咽下去后，提会阴、闭呼吸把气送到命门，命门缓缓向后突，连着向后坐三下，然后把气憋住，缩在命门那儿呆一会儿，憋不住时再呼气发音(不要憋得太过，以至不能发音)。
(三)呼吸发音吃完一口气后不马上吃第二口，憋住气，停一会儿，做4至5个呼吸发音(呼气发“渊Yuan”，吸气发“咽Yan”)，然后再继续吃气。动作详解如下：
当吃进的第一口气憋不住时，慢慢呼气，同时默念“渊Yuan”音，扁口把气放出来，发音要细、润、柔、缓；吸气发“咽yan”音，要短促：“咽、咽、咽……”，而不是发一个连续长音“咽-”。呼吸发音时要用口鼻同时呼吸。作4至5个呼吸发音后，气机平衡了，再吃第二口气。呼吸发音时要注意：提会阴，意念往后收。
整个吃气法的呼吸过程是4个呼吸一周期，其步骤是：1．呼气(吃气)发“喝啊儿食吾母”，呼气发“渊”：2．呼吸发音，连续发3次，吸气发“咽”，呼气发“渊”。一般吃气可连续吃7至9口。
三、意念活动
吃气时想自己如同婴儿-外面有一根脐带，一头连着胎盘，一头连于虚空-吃外面大自然界的混元气，从头顶、百会或口腔都可以。详解如下：
1．吃气过程：意念不要想吃的是空气，而是无形无象的混元气。
2．憋气过程：气咽进食管后，意念要跟着往下想，想到肚脐上边靠里的混元窍处(那里是先天肾的气场所在)，再从混元窍往下送，把气收到命门：与此同时要有气从肚脐丹田那儿往下坠，坠到命门的意念。命门的气全息性比较强，气聚集多了，人的生命功能就得到强化了
