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所指十二原穴为：肺之原穴—太渊。肾之原穴—太溪。肝之原穴—太冲。心之原穴—太陵。脾之原穴—太白。以上五个原穴各有两个，(左右手或左右足各一个)共有十个穴位。膏之原穴为鸠尾。肓之原穴为气海。穴位名为七个，穴位个数为十二个。故统称为十二原穴，也称为五脏十二原。本功还涉及到的重要穴位有：头顶的百会穴，双手掌心的劳宫穴，双脚底的涌泉穴，以及会阴穴、神阙穴、及命门穴。
功法总纲：
凝神松静立，拍点十二原。中脉三贯气，五气朝神阙。控手默念咒，灵待自悟诀。
第一步：凝神松静立
双脚平行分立，与肩同宽。上身正直，含胸收小腹，头微勾，两眼平视。慢慢地把神光收回来，收到身体里边，全身内照，检查自己是否处于松静状态。深呼吸一至三口气，意念暗示自己进入练功状态，稍待片刻。
第二步：拍点十二原
按阴阳五行的相生顺序，拍打或点按十二原穴。顺序为：太渊——太溪——太冲——太白——鸠尾——气海。若取点穴，以旋点为好。男子每穴点七下，要默数数字。先点左穴，后点右穴，如太渊穴，先用右手中指点按左手的太渊穴，再用左手中指点按右手的太渊穴。女子则每穴点六下。也要数数字。与男子相反，先点右穴，再点左穴。鸠尾穴和气海穴，则由双手中指相触，同时点穴。男子先逆时针旋点七下，在顺时针旋点七下。女子则先顺后逆，各旋点六下。
如取坐势，则轻轻闭上眼睛，可改为内视或内守十二原穴。也要数数字。顺序相同。
第三步：中脉三贯气
双手捧气贯顶，回廉，轻轻闭上双眼。双手沿体前正中缓缓下行，行至小腹，向两边拉开，置于身体两侧。
沿身体中心，从头至脚，意想贯气三遍。贯气过程中，注意体会百会穴，大脑前额，会阴穴，及脚底涌泉穴之感觉。
第四步：五气朝神阙
意想脚底之气变成莲花，停片刻，意想莲花上移，至会阴处，两朵合为一朵。片刻，再上升到肚脐高度，停在腹内。停在神阙穴与命门穴连线之中点处。然后，可以在下面两个方法中选择一种：
(1)意观双脚底有紫色之气，双手掌心有红色之气，头顶百会穴处有金黄色之气，从这五处源源会聚到肚脐神阙穴处，加到腹内那朵想象出的莲花上。使莲花闪闪发光。
(2)观想五脏之五原穴，太渊，太溪，太冲，太陵，太白分别有白、紫(黑)、青、红、黄五色气或五色光。会聚到肚脐里并加到腹内观想出的莲花上。使莲花闪闪发光。
第五步：控手默念咒
再捧气灌顶，并按子午诀控手。男子左手掐午即大拇指掐中指指尖，置于鸠尾穴才，手指不触身体，对准就行。右手掐子即大拇指掐第四指指根部，也就是手指与手掌分界处。置于气海穴处。女子与男子刚好相反，右手掐午置于鸠尾穴前。左手掐子置于气海穴处。控手做好后，默念口诀：(当成念诗也行)
天上地下人居中，人在气中乐融融。
气在人中环形走，形意两忘静空空。
呼吸精气内守神，积精全神路路通。
修德得道握阴阳，练功功成定成功。
第六步：灵待自悟决
尽量做到恬淡虚无，四
