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一、怎样修炼道家丹道养生功
一、练功的姿势：坐、立、行、卧无论用何势皆可修炼，修炼前均要宽衣松带，最好用松紧带裤。如《摄生三要》中说，“行欲徐而稳，立欲定而恭，坐欲端而直”，“种种施为；须端祥闲泰，使此身常在太和元气中”。
体弱多病、尤大病元气已伤者，先采用卧式为好。神经衰弱、夜不能寐，可用练功引导入睡；高血压患者，多用卧式，易于放松。
卧式分平卧式、左侧卧、右侧卧等。
平卧式：全身仰卧，男者左脚放于右脚背上，女者右脚交放于左脚背上，两手分放于身体两侧。
右侧卧：体右侧卧，左腿自然蜷曲，放在右腿上，右腿自然伸直，右臂曲肘，将右掌心放于右面部耳旁，左手自然放于左腿上。
左侧卧：体左侧卧，手脚上下位置与右侧卧相反。
站式：两足分开，与肩同宽，两手合掌十指相对，屈肘，拇指向胸，竖掌于两乳之间膻中穴。唇齿自然相合，两眼垂帘闭目，微露一线之光。
坐式：有双盘坐、单盘坐、自然坐。唇、齿、眼和站式相同。
行式：如太极拳，“举步低且稳，踏实方可进”、“迈步如猫行，运劲如抽丝”。
坐式：坐式要腰直，四面凌空。不管用何式，皆要清静、安宁、全身放松。
炉、鼎、药、火要齐备。
炉，就是会阴穴。此穴居于前后二阴中间，此处有动脉隐约跳动。此穴又为任督二脉交会点。炼丹真火从此穴升起，上烹于鼎。
鼎，肚脐以下之小腹叫鼎(从上至下有气海、关元、中极穴)。其状如半边锅，故有“半边锅内煮乾坤”之说。
(编者按：炉与鼎，在练功的不同阶段，不同层次，有不同比喻。此为筑基之初的一种。)
药，即人之三宝精、气、神。
内舟的“火”喻“元神”。由意念控制呼吸、运气的流行缓急。初以武火烹炼，继以文火温养。掌握火候，方能把药炼成丹。故《诸家神品丹法》卷二说：“万卷丹经，秘在火候”。用自然呼吸法，叫做文火。何谓武火，即随呼吸一上一下，每吸一口气都用意念，轻而缓地将气送人丹田，这样的呼吸法叫武火。通俗一点，叫心息相依。
(编者按：火喻神。但神有三分：武火乃后天识神，文火为中天明神，天然之火为先天元神。火借风用，武火之风乃人为鼻孔深呼吸，文火乃自然呼吸，天然之火乃胎息。)
