气功与美容

气功是以调心、调息、调身为手段的自我身心锻炼技能，是文明社会人们的健康的生活方式。美容是仪表美与心灵美的统一，是形与神、身与心的完美的结合，可以说健康是美容之本。可见气功与美容有密切的关系。气功锻炼能调补阴阳，调畅气血，调理脏腑功能，保养精、气、神，维护身心两方面的健康，如此获得的自然美，其魅力是无穷的。根据这一原理，可以选择五、六十年代经过临床验证的，安全有效的，简便易学的一系列功法，组成全方位、多角度进行锻炼的方法。

 放松功和强壮功是古代内丹术的筑基功，通过放松和入静，进入气功态，达到健康心理状态的标准，即所谓“修身养性”。气功使人心灵美的关键还在于“悟道”，在于对真理的追求，在气功态中，达到大智大悟，对人生和宇宙有了彻底的了解，此时生理上也达到了最佳状态。保健功和神仙导引，通过调息和调身，更可直接获得美容的效果。

一委气诀

   1.循经导气干沐浴

  （1）.双手搓热，干洗面24次；

  （2）.双手五指从前向后再从后向前梳头36次；

  （3）.两手交替抚胸、肋至腹股沟各21次；

  （4）.两手交替绕脐摩腹各21次；

  （5）.从小腹向下摩双腿内侧至足转向外侧，向上经臀摩至腰背，顺手搓腰7次，再转向腹，如此往复21次；

  （6）.左手从右手背经臂外侧摩至肩，转向内侧摩至掌，如此左右交替21次。

    2.拍打四肢热为止：依循经导气次序拍打胸腹腰背四肢大约7遍。

    3.鼓腹淘气挺腰背：用顺腹式呼吸，吸气鼓腹挺腰，使腰背离床呼气放松落腰，如此9次。

   4.全身放松飘太空：心平气和，缓慢自然呼吸，仰卧床上，全身放松，想象如荡秋千一样，身体已无重量轻飘飘地在太空飘荡。默数呼吸90－810次直至入睡为止。

   这是道家修炼的基础功法，据宋代的《云芨七笺》一书记载，其要点是使体气和平身心调畅，如能行、住、坐、卧随时勤行，则百关开通，面色光泽，气清如新沐浴之人。循经导气干沐浴，可在早、晚不穿衣服在床上进行，能疏通经络，行气活血。可消除皮肤饥饿，全身的触觉刺激能调整中枢神经系统功能，降低性兴奋，改善皮肤血循环，促进新陈代谢。拍打，可振奋阳气，强壮筋骨坚固内脏。这种轻微振动和拍打刺激可兴奋神经系统改善血液循环和内脏功能。鼓腹挺腰，吐故纳新，壮腰强肾。膈肌大幅度升降是对内脏一种柔和按摩，改善内脏血循环和功能，扩大肺活量，有利健康长寿。锻炼腰肌可保护腰椎预防腰椎病，还能改善泌尿生殖系统功能。全身放松，这是委气诀的正功，想象心同太空，如白云在太空遨游。想象呼吸之气不是从口鼻出入，而是从全身开放的毛孔出入，默数呼吸，无思无想。做到这一点便进入气功态，会得到难以形容的气功快感。