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山西 邱发苗
清晨，空气中散发着芳香，阳光洒满了草地。一个人，几个人，十几个上，几十个人，静静站立。直踏，眼平视，舌抵上腭，虚领悬顶，合胸拔背，沉肩坠肘，舒指塌腕，松腰松胯，松静站立片刻；两臂翻动，屈肘坐腕，向前向上，缓缓抬起，抬平……
微松微沉，领起来的松，浮起来的沉，坐胯坐步坐实坐到底，脚松平；脚跟脚掌脚趾依次抬起，两肾抽提，提膝，松踝骨，松脚背，后腿蹬，前腿撑，有蹬劲，有接劲，蹬撑协调，脚背、脚趾领劲，裆走下弧，挺前挎，捆胯根，脚跟着地，脚掌脚趾依次着地，实腿转动，外撇内扣，外拧里旋，脚如轮，逐点成圆；定势时，前脚尖宁扣勿撇，后脚跟外拧，保持圆裆，平送腰胯，在松柔中转腰，脚蹬地胯给力，劲过两胯，重心在2-3、4点之间移动，始终保持腰胯腿脚形成的拱桥效应，钟锤悠然荡动，下盘沉稳而又轻灵……
提肛、鼓命门、尾骨前送，内转丹田，阴阳二气聚集；胸中“十字”微含，张肘，心肺横开，脾、肝、肾竖降，胸腹折叠，为气鼓荡，腹股沟平起，膻中穴领起，肩胸窝平展，身如气柱，在上下相随、内外相合、接连不断中，起着中轴的传导和控制作月……
含光明、凝耳韵、均鼻息、缄口气，四项和台，精神内敛，内视返听，意守腰俞，头颈领顶，太阳穴鼓起，在缓慢沉静中讨消息，在松柔清醒中享受舒服……
“撑开肘尖，空开胳肢窝。肘尖拽膀尖，连手腕，带手指。”回来走肘不走手，出去走手不走肘，劲在两肩走；手不离手，手不离肘，太极图形，形成合劲；动哪先松哪，看哪不想哪；劲在用意重骨头，注意桡骨、尺骨引领；坐腕挺腕平坐掌，拳意到手，形于手指；平磨环弧，旋膀转腕，旋肩转肘，翻腕转臂，里旋外旋，螺旋式上升，波浪式前进，有曲有伸，一曲一伸，随曲就伸，无过不及，闪展腾挪，纵横捭阖，在空气中自由往来，随心所欲，无所不能，羽化而登仙……
太阳冉冉升起，新的一天从拳架中慢慢展开……
（责任编辑潘富城）
