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（鸟台）tai(发音为一声者），其性最直，并无其他灵巧之禽也。其本性有竖尾上升，超达云际之势，下落两掌有捣物之形。在腹内能辅佐肝肺之功，能舒肝固气。在拳中亦谓之骀形，能活肩活足，又胯臀之合力。其拳顺，则肝舒气固，人心虚灵，又能实其腹而道心生。其拳谬，则两肩不活，身体被拘，气必不畅通。《拳经》云，（鸟台）艺求精百信通，全凭收尾内彻灵，饶他兔走几处远，起落二字性命倾，这是对（鸟台）形的解说。习学者练此（鸟台）形，勉力行之，可以虚心实腹而得其道。
（一）预备式：与三体式相同（图128）。
（二）（鸟台）形左式：
由三体式开始，左脚向回撤移少许，脚掌着地，左手收回与右手触合在胸前分开向左右划一小圈，停于两肋外侧，手心向上，五指屈张，同时身体转向左前方，重心偏于右腿，眼看左前方（图129）。
右脚向左前方迈一大步，脚尖向里，左脚随之跟进半步，同时两手向左前方冲出，拇指撑开，其余四指屈开，掌心向里，高与腰平，眼看左前方（图130）。注：也可用拳，如用拳，则拳心向上。
要点：两手划圈要与转身动作协调一致；两手打出要与两脚前进同时进行，一气呵成，头顶项竖，舌顶上颚，沉肩坠肘，臀部极力前逼，前胯用力里裹，后胯用力前摧，周身气力合一，精神贯注。
（三）（鸟台）形右式：
接上式，右脚向前方横垫半步，脚尖外撇，左脚随即跟扣半步，脚尖向里，停于右脚跟后面，同时身体转向右前方，两手收回再胸前向上左右分开，划一小圆停于两肋外侧，手心向上，眼看有前方（图131）。
右脚向右前方迈一大步，脚尖向里，右脚随之跟进半步，同时两手由两肋外侧，向右前方冲出，掌心向里，拇指撑开，其余四指屈开，高与腰平，眼看右前方（图132）。如此左右交替向前打去。
要点：与左式相同，惟左右相反。
（四）（鸟台）形回身式：
向前打至适当位置，打出右式后，右脚向左正方弧线扣一步，同时以左脚为轴身体扭向后左拳方，两手在胸前向上左右分开，划一小圆，停于两肋外侧，手心向上，眼看后左前方（图133）。
（鸟台）形左式：右脚向后左前方进一步，两手随之打出（图134）。由此左右式交替往返操练，趟数不限。
（五）（鸟台）形收式：往返打至起式位置，打出右式后，按照回身式方法，向左前方打成左式（见图130）后，右脚向后撤一步，两手打成挺腕俯掌的三体式，归气法收功。
演练者：车润田先生
