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单操，可以顾名思义地讲是单个操练，具有强化性、快速上手性。拳打千万遍，强化了拳架的规整、轨迹的合理性，使习者有了深度记忆，就能形成条件反射，可以养成在无意识的情况下对外部环境做出及时正确的反应。如同现代军事中的拼刺刀，几个动作，一个士兵在他入伍期间，不断地学习，千百次、千万次、千万次地重复，不断地加深记忆，熟能生巧，不怕会千招，只怕一招毒。短兵相接，分外眼红，下意识地选择拔与刺，你就能赢得生命。能在一思前，莫在一思后。在单操的过程中可以解决拳术中的任何问题。
打拳的速度初时可以打得慢一些，要边打拳、边想拳、边感觉、边纠正，保持打拳的速度、心中感受的速度、思考改正的速度三位一体，给感受留有余地，给修正留有空间。宁可打得慢一点，打一个接近对的拳，而不要打十个离正确愈来愈远的拳。
单操多盘，因为只想一把拳，只有一把拳的周而复始，没有多余的连接、累赘分心。要做到拳拳见心，拳拳有感觉，拳拳有放矢，有心而发。可以寻着一点点的感觉反复地打，颠倒颠地打、耐心地打、不惜功夫地打，尔后是豁然开朗，以一贯十。
开头打拳不要为技术而技术，做了技术的奴隶，被技术化了。一定要有放矢，要有敌情观念，带着敌情来打拳。习练时，前若有人惊之、应之。打拳就是演习预案，获得执行预案的能力，道理在于学会带着敌情学习预案、演习预案，危急时刻，下意识地选择预案并执行预案。
要用心打拳，用心感受。学武之人要执著，使技术有了你的精神，你才能打拳开心一辈子。要把技术个人化、人文化，使它们有了人的烙印。
是什么样的人，就能练出什么样的拳。？
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