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两脚并拢,脚尖朝前,畅胸舒背,身体直关;两臂自然垂于身体两侧,右手成剑指,手心朝里;左手持剑,手心朝后,剑身竖直贴靠在左臂后面,剑尖朝上。目视前方(图251).
(一)起势
1.左脚提起向左迈半步,与肩同宽,身体重心在两腿中间;同时两臂微屈略内旋;两手距身体约10厘
米。目视前方(图252)。
2.两臂自然伸直,向左前方摆举至与肩平,手心朝下;上体略右转;随转体右手剑指右摆,至右前方后屈
肘向下划弧至腹前,手心朝上,左手持剑,右摆后屈肘置于体前,腕同肩高,手心朝下,两手心相对;同时重心左移,左腿屈膝半蹲,右脚收提至左脚内侧(脚不触地)。目视右前方(图253、图254)。
3.右脚向右前方(约45。)上步,随身体重心前移成右弓步;同时右手剑指经左臂下向前上方摆举,臂微屈,腕同肩高,手心斜朝上,左手持剑,附于右前臂内侧(剑柄在右前臂上方),手心朝下;继而,身体重心移向右腿,左脚跟至右脚内侧后方,脚尖点地,同时右手剑指向右前方伸送;左手持剑.屈肘置于右胸前,手心朝下。目视剑指方向(图255、图256)。
4.重心左移,右脚尖内扣,身体左转约90。,左脚向左前方上步,成左弓步;同时左手持剑,经膝前向左划弧搂至左胯旁,臂微屈,手心朝后,剑身竖直,剑尖朝上,右手剑指屈肘,经右耳旁向前指出,手心斜朝前,指尖朝上,腕同肩高。目视前方(图257)。
要点:两手摆举转换要与重心移动协调配合,上体要保持中正安舒,不可左、右摇摆或前俯后仰;两肩要松沉,两臂不可僵直。
教法提示:注意两手摆举转换要以腰为轴;左脚向左前方上步,要与腰胯左转协调配合;弓步时两脚的横向距离约为20~30厘米,不可在同一条直线上。
1.重心前移,右脚经左脚内侧向右前方(约45。)上步,随重心前移成右弓步;同时左手持剑,经胸前向前穿出至右腕上(剑柄贴靠右腕);继而,重心前移,左脚收提至右脚内侧;同时两手分别向左、右两侧摆举后,屈肘向下划弧置于胯旁,手心均朝下。目视前方(图258、图259)。
3.身体重心前移,右脚向左脚并步,
261)。