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二十四式太极拳动势图解

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栏目：内家拳
2015-04-21
佚名
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太极拳

太极拳是我国民族传统体育项目之一，是中国武术中一个重要流派，是一种重要的健身与预防疾病的手段，流行广泛，深受欢迎。太极拳是根据我国古代阴阳哲学的原理而命名的拳术。所有的动作的开合、起落、刚柔、蓄发、顺逆、虚实、曲直等无不体现出阴阳两面的对立统一，矛盾与和谐的辨证规律。

太极拳在长期的流传过程中形成了陈式、杨式、吴式、孙式、武式等技术流派。新中国成立以后，还创编了以杨式为基础、综合多式特点的24式太极拳、88式太极拳、48式太极拳、42式太极拳等，以及32式太极剑、42式太极剑，还有推手项目，以及陈、杨、吴、孙、武五式竞赛套路等。1997年3月在继承传统武术教材精华的基础上，遵循科学性、系统性、实用性和健身性的原则，我国发布了第一部《中国武术段位制》的正式教材，充分体现了由浅入深、由易到难的原则，如"一段"、"二段"、"三段"太极拳，分别由8、16、24个动作组成。各式太极拳尽管在运动风格上有所不同，但是体松心静、柔和缓慢、连贯均匀、圆活自然、协调完整等要求是一致。练习者可以连贯演练，也可以单式或分组练习。

二十四式太极拳 动作名称动作要领图示 1.起势两脚开立，两臂前举，屈蹲微按，屈膝按掌。

2.左右野马分鬃右抱球收脚，左转体迈步，左弓步分掌，后坐翘脚，左抱球收脚，右转体迈步，右弓步分掌，后坐翘脚，右抱球收脚，左转体迈步，左弓步分掌。

3.白鹤亮翅右跟步抱球，后坐转体，右虚步分掌。

4.左右搂膝拗步右转收脚，左迈步屈肘，左弓步搂推，后坐翘脚，左转收脚，右迈步屈肘，右弓步搂推，后坐翘脚，右转收脚，左迈步屈肘，左弓步搂推。

5.手挥琵琶跟步摆掌，虚步合臂。

6.左右倒卷肱右转收手，右转侧举，提膝屈肘，右推左拉，左转侧举，提膝屈肘，左推右拉，右转侧举，提膝屈肘，右推左拉，左转侧举，提膝屈肘，左推右拉，迈步分手，

7.左揽雀尾后坐扣脚，右转抱球，左弓步棚臂，微转伸臂，右转后捋，左转搭手，右弓步前挤，弓步翻手，后坐收掌，后坐下按，左弓步按掌。

8.右揽雀尾后坐摆掌，转体扣脚，左移收抱，收脚抱球，迈步分手，右弓步棚臂，微转伸臂，左转后捋，右转搭手，右弓步挤，弓步翻手，后坐收掌，后坐下按，右弓步按掌。

9.单鞭后坐摆掌，左转扣脚，右移摆掌，勾手收脚，左转迈步，左弓步推掌。

10.云手后坐扣脚，右转云手，左转云手，收步撑掌，右转云手，出步撑掌，左转云手，收脚撑掌，右转云手

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关键词 二十四式太极拳

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