- 文字版
- 原貌版
一、意拳技击桩法概要
练习养生桩有了一定基础后，就可直接学习技击桩了。拳术上所讲求的力量，不同于一般生活工作中的习惯用力方式和方法，有其特殊的含义和内容。一般称自身原有力量为"本力"，而通过拳术训练获得的力，则称为"功力"，也就是拳术专项训练所特有的力。实际上都指的是一种劲儿：就是上下、左右、前后的意力达到平衡、均整的状态。意拳传统上称这种劲儿为"浑圆力"。没有浑圆力作为学习拳术的基础，就谈不到如何掌握技击的功夫，而求得浑元力的最好方法，就是站技击桩。技击桩与养生桩无论是在外形，还是在意念活动中都有所不同。在外形上，技击桩要求侧身以丁八步法站立；在意念活动上要比养生桩意念活动激烈的多，精神上要求高度集中，全神贯注地摸索拳术的浑圆力(即争力)，体能的消耗也远远大于养生桩。而养生桩则要求，双脚平行站立，意念活动采用轻松、舒适、自然的锻炼方式，可以说养生桩是意拳最基础的桩法基本功训练。练习浑圆桩和技击桩，最好要经过养生桩的练习，有了一定基础后方可进行。初习者最好不要一上来就练习浑圆桩和技击桩。
二、意拳技击桩功法
1、浑圆桩（如图1）
（1）浑圆桩前后摸劲
两足跟并齐，脚尖分开如立正姿式。将左脚顺着脚尖的方向迈出一步，再横向移动一个脚面的宽度，左足跟微虚。这时两脚站立的位置，即前人所谓的丁八步，又名半丁半八步。身体重心分布为前三后七，左脚前膝微曲，膝骨微向前指，似有小棍支撑，左膝部似有小绳上提，足趾似有扒地之意。头与前脚似有弹簧上下相争；同时右胯略向后指，与左前膝似有弹簧前后相争，后胯略有上提之意。两腿的大腿外缘微微向内裹，同时两膝和小腿内侧微微向外翻张。双手慢慢抬起，左前手高于嘴部位置，右后手抬起高与肩平，掌心向内。左掌心与左脚尖上下相对，右手心与右胸部相对，双手前臂与肘部弯曲的角度不小于90度，左手位置略高于右手半拳，两手相距二至三拳；十指分开，指间似有夹棉球之意；虎口似撑，指尖微敛，掌心内吸，有持物不使坠落之意；掌心内吸，配合手指外张，似有线绳束缚欲张不得，吸吐相互作用；左手不往身右来，右手不往身左去，以鼻子胸窝为线；头顶似有小线上提，似顶非顶，颈直立，不可用力；双目平视左手虎口向上的方向，即所谓头、手、脚三点一线。左足在前时，头向左微拧，右足在前时，头向石微拧，下颚微收，颈下若微夹球，两肩松圆向左右稍稍扩张舒展，脊骨自然竖直，身体后部仿佛与树有微微挤靠之意，腋下若能容球，心窝微收，胸虚背圆，上下牙齿要衔接而微错，不可用力扣合，呼吸自然，周身放松。意念假借身如巨人，环抱一棵参天大树，身体似与大树有融为一体之意。练习向前摸劲时，右脚微微下踩、上站、前蹬，摧动身体缓缓向前，前脚掌微微上踩，两腿内侧似有向内挤合，身体似有挤推大树之意。此时，双手、双臂配合有前推
