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和式太极拳是中国传统太极拳六大流派之一，为清代太极拳家和兆元(1810～1890年)所创。其技法十分丰富，得机得势之间发人于无形，个中奇妙难以言传!实践中综合使用掤、捋、挤、按、探、挒、肘、靠；纵横、高低、进退、反侧；套、勾、缠、扫、踢、蹬、插、膝等上、中、下三盘二十四法，因人取势，以柔克刚，由逆变顺，克敌制胜。
和式太极拳技击修炼由拳架人手，从招熟渐悟懂劲，进而阶及神明。与人推手沾连粘随至听、引、化、拿、发。彼有力处，我亦有力，我力在先；彼无力时，我亦有力，我意在先，由舍己从人到从人由己，至随心所欲。手敏身灵，随势而动，运用圆切线使之落空，将其抛出，对手唯束手就擒!
太极拳追求的轻灵圆活的运动方式，是四两拨千斤、以柔克刚技击方法的基础，这些都为借势采拿提供了条件。和式太极拳拿法丰富，以采拿对方肢体关节为手段，以舍己从人为原则，运用时顺其势、借其力，伸手便采，落手即拿，对方无丝毫逃脱之余地。传统和式太极拳为72式，细分为108式。“十字手”是108式中的一个小招数，演练起来非常简单，此处不再赘述!
“十字手”一式风格质朴，如润物之春雨，悄无声息；又如老梅旧干，不着粉墨，然而技击时却似秋风扫落叶般迅雷不及掩耳，如虎搜山、鹰击鼠般!“十字手”在推手中通常是这样运用的：
一、甲(黑方)左腿在前，右手被乙(白方)右手拿住，此时甲用左手紧看住乙的肘部(图1)。
要点：1．听劲要准。对手劲路大小、方向、力点瞬息万变，要想随机而动，得机得势间化解对手进攻，就必然要在极短时间内做出正确判断，及时的应对。拳论云：一动势先问自己，自己安排得好，人一挨我，我不动彼分毫；趁势而人，接定彼劲，彼自跌出。此处“自己的安排”一个很重要的因素就是“听劲要准”，否则“安排”无从谈起。要听得准，则必须遵循太极拳“轻、灵、圆、活”的行功走架原则。极轻处则极灵，灵则易辨轻重，圆则易化，活则遇力即走，才可以听得准、拿得稳、化得尽，随心所欲！
2．松得下来。松是太极拳技击所独有的临敌状态。太极拳讲究用意不用力，不论对方抓、拿、推、打，本身始终是轻松柔和的。只要对方之力挨到我身上任何部分，我的肢体肌肤会听出对方力之方向、大小，即可避实击虚。在对方实力之点，反应是摸得着又打得着的，趁化去猛力之机，对对方的虚弱之处施以整体发力，对手就是有机会亦难以逃脱！
3．“棚劲”内含。“捌劲”是太极拳最重要的劲法，其意不仅在手上，而是在整个身体，并且要贯穿在整个行拳走架、整个太极拳功法之中。技击时双手圆撑，有饱满外发之意，紧粘对方手、肘、身，使其进不来又走不了，听其劲力顺势引化，使之落空。如图1中，若甲方右手“掤劲”丢掉，瞬间即会被乙方探拿。
二、甲听其劲，借势用右手划圆，引乙右手至自己的左手腕部相合。两手相合之际，将乙右手(或单个手指)合于双手腕部之间(图2)。
要点：1．运动走“圆”。和式太极
