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在大成拳中，后矛前盾的技击桩法，是最基础、最重要的矛盾式站桩。此桩的内劲效应越充分，则越利于其它功法的应用与发挥，不但如此，到了一定的桩功阶段，还可以前手为盾，后手为矛而衍生出种种的技击之法。
首先，桩法的正确与否则是练好矛盾桩的前提。其桩式要领：
1、须调整好两脚丁八步的位置，这包括两脚的前后、横向距离及方向；
2、要正确做到裹胯；
3、上肢肩架要正确，其中包括两臂的高度、角度及两手的位置等；
4、注意整体要求，如躯干部位似正非正，似斜非斜，周身松沉，两臂如抱一横向的椭圆形大气球，两眼目视前方某一目标。
对于站桩的作用，《大成拳论》云：“则肌肉不练而自练，神经不养而自养，周身舒畅，气质亦随之而逐渐变化，本能自然之力由内而外，自不难渐渐发达”。站桩时，形似不动，但它对骨骼、关节、肌肉的锻炼都起到了非常重要的作用。而拳学中的劲力，又无疑来自骨骼的支撑，关节的运作及肌肉的收缩。站桩可使骨骼中的血液供给得到改善，骨的形态结构与性能发生改变。这些变化使骨质得以强化，使骨骼变得更加坚固，从而提高了发力、放人、推手、实作中的支撑、抗压、抗扭转方面的性能。站桩能增强关节周围的肌肉力量，增厚关节囊与韧带，而且使它们的伸展性加大，从而增强了关节的稳固性与灵活性。站桩可使肌肉的化学成分发生变化，这种变化既可提高肌肉的收缩能力，又能使肌肉中的高能物质分解速度加快，及时供给肌肉能量，使其产生极大的爆发力。
开始站矛盾桩时，桩式容易走形，因此，当站一会儿时，就要检查一下，务必调整保持正确的肩架。在初级站桩阶段，肢体会或多或少的出现种种不适之感，有的肩部会产生紧张，有的腰部会产生酸痛，有的对裹胯的要领则不易掌握。对于这些现象，一般坚持一周左右即可得到很大的改善。随着练功的深入，即进入了桩功效应阶段。此后，就有必要搞清桩功的目的与原则要求。其目的是培养锻炼“内劲”，原则要求是体会“肌松力?”。当肌肉放松时，大脑会处于相对安静的状态，在此状态下，若能给大脑输入一个较弱的信号，就会使肢体产生较强的应答反应。这种信号通常称为意感活动或精神假借，对于技击桩而言，则输入与增长内劲或与技击相关的意念活动，前者系静力性功力锻炼的范畴，后者则属于动力性功力锻炼的内容。
所谓静力性功力锻炼，则是指为了单纯性的储存功力，增加内劲而言。如在站桩时意感两臂“推之不动，拉之不开，砸之不落，挑之不起”，则会使骨骼、关节、肌肉产生种种的良性变化，使骨骼有了重生作用，肌肉的锻炼范围扩大，而且能达到有效的通联作用，在通孙的前提下，可自然而然的使上肢产生高强度的空间支撑效能，躯干则产生稳固的整体性与沉重效果，下肢则会起到牢固的根基作用。这一系列变化，即“力?性”内劲作用。若用这种具有“?劲”效果的肢体去放人、推手，外表看似无力，但对方会感到劲力强大无比，
