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栽拳是大成拳重要打法之一,其形态气势如飓风卷树抛于空中而后倒栽于地,故名之。
在大成拳实战(包括实战训练)中,栽拳并不像劈拳崩拳那样为人所重且运用广泛,但它决不是可有可无。事实上,大成拳的任何一种攻击方式皆有其存在的合理性,运用得当,皆有很强的威力。比如,劈拳是运用上下的力量,崩拳是运用前后的力量,而栽拳是运用斜向的力量。善于斜向发力的人适合在实战中运用栽拳。
栽拳在练习时,可以假想自己的身体如同一株大树被飓风卷到空中,而后飓风突然停歇,大树树根向下砸于地面,我操栽拳之手,其拳如同树根相仿向下击打在地面上(实际操作并非垂直向下,而是稍有斜度)。
栽拳一般为单手操作,亦可两手轮番操作。
栽拳的行拳路线为后上与前下,也就是说练习与操作时,先要肘部斜向上后方拉,然后再按原路线向前下方斜向击出,另一手可为拳,亦可为掌,运行路线与此拳相对,两手形成二争力。
我们曾一再强调,练习任何一种大成拳功法,必须做到整体运动和整体发力,练栽拳时,同样要特别注意这一点。整体发力的特点是,力量由脚掌下发出,由腿而腰而背而肩形于手指,练栽拳除去遵循整体运力这一原则外,要特别注意腰部旋转的作用。
在实战当中,运用栽拳打击对方,可以采用直接攻击的方式。但因为敌我双方各有肩架且防守严密,所以直接用栽拳进攻一般会打在对方的防守间架上,收效往往会大打折扣,故可以配合前辍打法进攻(即用两次打击的方式,第一打为辅助方式,第二打用栽拳进击)。
大成拳栽拳训练分为桩功、试力、发力、实战练习四个方面。
一、桩功--练习桩功可以提高人的功力、抗重击能力、速度、反应等各种技击能力。练习栽拳可以采用以下两种桩法。
1、浮云桩:立正站好,全身放松。右脚向右前方进半步,两脚成稍息姿势。左脚落实,右脚前脚掌着地,后脚跟虚起,离地约半寸。两腿承重之比为前三后七。两手环抱胸前,两掌心向下,右手稍高,左手稍低。十指自然撑开,两眼由右手腕上方处向远方平视(图1)。以上是右式,左式需改变身体方向,其他相同。
2、矛盾桩:立正站好,全身放松。左脚向左前方进半步,两脚成稍息姿势。右脚落实,左脚前脚掌着地,后脚跟虚起,离地约半寸。两腿承重之比为前三后七。两手环抱胸前,掌心向内,十指自然撑开。两眼顺左手腕上方向远方平视(图2)。以上是左式,右式需改变身体方向,其他相同。
二、试力--试力是大成拳一种独特功法,属慢动功。其训练目的在于通过缓慢的动作摸索自身力量的起落、进退、开合等各种变化,并体验自己与敌方之间的攻防关系。
栽拳试力:立正姿式站好,头直目正,松肩沉肘,心平气稳,默立一、二分钟。抬左脚向左前方迈半步,呈稍息姿式。两手缓缓上抬,成矛盾桩姿势。右手逐渐变为拳,并缓缓向前下方即左脚尖前一尺远的地面击出,左手为掌,顺右手臂上方向相反方向运动。待右拳击出到一定位置(尽可能前击,但肘部不可完全伸直,须保留一定弧度),然后回拉,左掌同时向相反方向运动,两手回撤至
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