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第一部分 技击桩
技击桩有很多种，为方便研习，我们将其归为两大类。第一类为基本桩，如浑元桩、矛盾桩、托婴桩、降龙桩、伏虎桩、独立桩，这是大成拳入门常练的六个桩法。第二类为应用桩，如撑按桩、托天桩、小天星桩等；这是供个性不同、喜好各异的习者选择研习的各种桩法，有的适用于某种拳技，有的适用于推手，习者只需重点择修一二，对其他桩法略有涉及即可，贪多反而有碍练功进境。以上两类，构成了各具功用、多而不乱的技击桩家族。
为了不与同类著述重复，以下基本桩方面略去矛盾桩、托婴桩、降龙桩、伏虎桩，独立桩的练法，仅对浑元桩做一个人视角的陈述，应用桩方面则就撑按桩、托天桩、小天星桩等加以分述，有待名家指正。
一、浑元桩
“问渠哪得清如许，为有源头活水来。”练好浑元桩，再操其他桩法便有水到渠成之易。由前而知，大成拳只有一个力源，即整体力又名浑元力，相应也只有一个基本桩，即求得浑元力的浑元桩。将此桩稍加变动，重点突出浑元力之开合、托按等，就派生出一系列技击桩。故浑元桩为诸桩之首，大成拳之源。
1 述要
头部：头为中枢神经之所，头部歪斜俯仰必导致身体失正，进而思维难以调控全身。应头直目正，目观云舒，耳听静极，自然心平如镜。齿为骨梢，口部微闭，上下齿间似轻轻咬合薄层金属片，以利骨质坚固。顶上如有线系，一身之重量悬于一发，意在使头部转动灵活。额角含前探之意，不许露出形，意在为前跃出击悄然蓄势。舌贴上腭，利于津液分泌。
肩部：肩有沉、靠、撑三诀。肩上端斜方肌和三角肌连接处，宜松沉，放长连接躯干和双臂的筋络，使肩部有一凹坑。这样有利于身上气血、意力顺畅达至上肢梢端。肩胛骨有靠力，向后突出，若猫、虎伏地时肩拱起状，设使有人击之有震磕的感觉。这是为了增加肩部前后的活动量，使发力更见雄劲。两肩横向撑开，以此强化桩架的开合之力(图1)。
肘部：肘有撑、坠之意，呈45度对地面，内角呈括号状撑起，肘尖斜向下方。
腕部：手腕形曲力直，拇指根处上挑，带动腕部两侧之筋绷紧，腕骨内角呈触球体之弧状，蓄有撑抱的暗劲。
掌指：掌心内吸、含空，十指尽量撑开，不失弹性，指缝如夹铅笔，意力不宜过重。
胸部：此部位里收、含虚，试发一声能引起胸腔共鸣为佳。肺脏下端的横隔肌随吸气下降，呼气回升，以此增加肺活量。
背部：背肌呈横向、竖向拉开，为十字相拔，成“空胸紧背”之态，张力布满背肌，但不可窝腰驼背，脊柱凹处被肌群横开拉平；随功力渐深而脊柱微微绷向拱起，脊柱骨节之间富有特性。谚云：“练得身体背锅似，打遍天下不费难。”
腹部：腹内充实，吸气微鼓，呼气复原，呈松圆之态，按之如球，功深则不惧拳脚击打，并且伴有微热感，但与“内气”无关。
胯部：大腿骨上端紧接骨盆，收紧双胯外侧肌肉及臀肌，使胯两侧各现浅坑，术语谓之“吸胯”。这样能使躯干与下肢浑然连接为一体。
裆部：肛肌微存提、缩之意，术语谓之“似尿非尿”，腿根里侧，腹股沟若夹一根铅笔，托住小腹。
臀部：立体直线以臀部不
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