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纵观形意拳众多前辈的事迹，可知形意拳是既可以上擂台又可以上战场的优良国术。现代的形意拳虽然已经远离了战场，但是实战技击还是形意拳所追求的目的。如果讲究技击，就必须要谈形意拳的整劲。
先举笔者的一个例子：
有个练健美多年的朋友，一米八的个头，特别结实，身体一用力就和铁打的一样，一般人的拳头打在他的身上竟然一点感觉都没有。有一次他非要试试我有多大的劲。我用左手手掌的五指搭在他的胸上，他弓步前倾，使出全身的力量，死死地顶住我的手掌。我上步欺身抢占重心，同时左前臂向左旋转，手脚一用力，打出他一米多远。他感到十分的吃惊，说想不到你这么大的力气，不知道怎么回事脚就离地出去了。他说想再来一次，这次不让我再搭他的胸了，而是双臂抱在胸前，我手的接触点只能是他手臂，而并非他的身子，我双手一搭他的手，上步强站对方的两腿之间，手臂一滚动又一次把他放了出去。
我的朋友百思不得其解。我的身体素质没他好，体力没他大，怎么会比他的力量大呢？
其实，我用的是形意拳的整体发劲，论局部的力量我无论如何也比不了他。
形意拳是挨上哪里哪里发劲，虽然只是手挨着对方，但是全身的每个部位都在使劲，都在打对方，我手打的同时，脚也在打，膝也在打、肩也在打，全身无处不打，而对方只把力点放在了一个局部，那能不吃亏呢！
速度、力量、反应程度、距离感、摸手经验等等，都必须是技击的前提条件。但是有一点，如果对方是个大块头，即使站着不动，自己是否可以将其放出去呢？如何以小打大、以弱赢强呢？这就是我们关注的一个问题，即如何发劲，如何在运动中发劲。
所谓发劲，是指将人体内部积蓄的劲力，在攻击对手时，找准战机瞬间爆发出去的这个过程。形意拳从练功层次上有明劲、暗劲、化劲，在用法上有横劲、竖（直）劲，在动作中又有抖擞劲、炸劲、翻浪劲等，这些都离不开一个整劲，这是形意拳的核心。形意拳的五行拳、十二行拳练功、行步要做到上下相随、内外合一、做到一动无不动、一到无不到，也就是要做到六合中的外三合。外三合是手与足合、肘与膝合、肩与跨合。很多人认为相合就是动作的相对应就行了，见过不少人为了做到动作的相对应，而违背了形意拳的拳理。见某人站三体式，为了让肘和膝能够相对应在一条垂直线上，竞然将肘尖硬往外撇，撇到和膝盖在一条垂直线上，殊不知这样做违背了“两手不离心、两肘不离肋，出洞入洞紧随身”的拳理要求。如果按这位先生所做，后手的出入，手臂定不能和两肋相摩，两臂不磨两肋如何出的来“内五行”之力，而无法发动“内五行”，就无法打出内力。我的恩师刘俊峰先生说：外三合说的是身体上、下、内、外劲力的相合，而不是动作的相对，如果仅仅从字面上去了解外三合的含义而没有劲力的相合，就失去的外三合的意义，没有了外三合就当然无法去求的内三合，只有找对了什么是六合劲，才算真正的进了形意拳的大门。
大家都知道，人的整个身体以脊推做为中轴，身体其他的部位都是左右相对称的，形意拳五行拳、十二形拳
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