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编者:形意拳“九歌”,是指在演练形意拳的过程中,对人体的身、肩、臂、手、指、股、足、舌、臀(肛)九个部位姿势的要求。历来拳家多有解析,仁智互见。今特邀北京形意拳家刘长国先生(天津杨立德先生之弟子)再做诠释。刘先生特致言读者诸君:“本文之解乃一己之见,抛砖而已。倘能略启后后学之心扉,吾愿足矣!”
《九歌》全文
身:前俯后仰,其势不劲。
左侧右倚,皆身之病。
正而似斜,斜而似正。
肩:头欲上顶,肩须下垂。
左肩前伸,右肩自遂。
身力到手,肩之所为。
肱:左肱前伸,右肱在胁。
似曲不曲,似直不直。
曲则不远,直则少力。
手:右手在肋,左手齐心。
后者微塌,前者力伸。
两手皆覆,用力宜均。
指:五指各分,其形似钩。
虎口圆开,似刚似柔。
力须到指,不可强求。
股:左股在前,右股后撑。
似直不直,似弓不弓。
虽有支绌,每见鸡行。
足:左足直出,倚侧皆病。
右足似斜,前踵对胫。
二尺距离,足指扣定。
舌:舌为肉稍,卷则气降。
目张发立,丹田愈壮。
肌肉如铁,内坚腑脏。
肛:提起肛门,气贯四稍。
两腰缭绕,臀部内交。
低则势散,故宜稍高。
《九歌》各解
(以三体式左式为例而讲)
1、身:前俯后仰,其势不劲。左侧右倚,皆身之病。正而似斜,斜而似正。
解:身指躯干部。站桩时躯干部应该是自然直立的。以后背为一平面,该平面应垂直于地面。以侧面为一平面,亦应垂直地面。以臀部说,臀部不可后突。臀部与后脚跟应上下对齐。也就是臀部与后脚跟同在一个垂直地面的平面内。此即身不可前俯后仰,左侧右倚之意。臀部不可后突,其意有二:一是腰部前挺而使臀部后突。俗谓“塞腰眼,翻屁股”。这种做法,易现挺胸收腹之状,形成僵力,不易使身躯放松,尤其不利腰部放松和调息练习。二是身躯前探形成前俯之势,而使臀部后突。此种姿势易使腹部后吸,很大程度上影响气降丹田,不利内气的修养。由外形看似乎是加大了前击力,实际上破坏了前踩后蹬的整体力量,故不可取。所谓“正而似斜,斜而似正”,是指胯部首先要摆正。即两胯骨尖(髂骨前上棘部)正对前方。这样能与足膝配合成合膝裹胯之势。其桩式才能体现出八面力。如果胯部斜置,其势必散漫不劲。左手臂前伸,右手臂在肋。此式必然使左肩略显向前,而右肩略显向后,使上半身略有斜势。此是前伸的必然结果,而不是有意的使身躯完全侧斜。所以说看正似有斜势,但斜中又有正。
2、肩:头欲上顶,肩须下垂。左肩前伸,右肩自遂。身力到手,肩之所为。
解:练拳都有竖项,头正直有上顶之意的要求。所谓“头上顶有冲天之雄。”要做到头上顶之意,两肩必须向下松垂。两肩松垂,即有颈部两侧大筋将头拉住之势,头即现顶意。如果肩上耸,头部必然松弛无力。肩的松与不松,与手臂的力量大小关系很大。拳谱中说:肩催肘,肘催手,如果肩松不下来,就不能起到催肘的作用,所以力也就到不了手。有实践的人可以感觉到。这句拳诀主要是指肩必须要松。松肩后才可以做到竖项、头顶、气力到手。所谓左肩前伸,并非是有意使左肩向前,而是由于左臂
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