站成一片

一、初识养生桩

我幼时多病，体质属于过敏性体质，一感冒就会引起连锁反应，鼻炎、扁桃体炎、支气管炎、哮喘、发烧必然接踵而至。常药不离身，痛苦不堪。

2009年夏，接触到大成拳养生桩。开始站“养生桩”，每天10分钟，后逐渐增加到每天1小时以上。站桩初时没什么特别感觉，只是感觉常塞的鼻孔站桩即通。一年过后，我突然发现，这一年我居然没有感冒生病！这一发现让我欣喜，坚定了我每天站桩的决心。

二、体认养生桩

站桩至今，结合芗老的著述、老师的教导，有以下真实的体认：养生桩要贯彻舒适自然的间架原则；膝轻轻一弯，手轻轻一抬一抱，用最小的力去保持间架；用一点点、中正挺拔意然后放松入静，把桩站柔站松，这样身体自然会达到柔如婴儿，虚灵舒适如意状态，最后悠然在空气中睡觉，不知不觉与大气浑然一体，滋润内外、如此养生之桩可成。

养生桩之妙处是养练合一：平时站桩时，意念稍重、肩撑肘横，可达到锻炼之效果；而疲倦时站桩，“松”、“静”、“自然”，站完后反而会神清气爽，可达到休息之功效。

三、浑元桩（养生桩）和矛盾桩

浑元桩外形与养生桩无二，内在寫义是指天地浑沌未开，浑噩一体，未分阴阳，是以养生为内核。矛盾桩则分了阴阳、虚实，是前二后七，技击为内核，意念如网天罗、无物能逃。

在我近期站桩的体会中、这两个桩并不是截然分而不合的；在浑元桩的间架之中，—旦加上阴阳虚实，撑三抱七、伸筋缩骨、如网天罗之意念，浑元桩亦即矛盾桩：反之，若在矛盾桩间架之中加上站轾、站柔的意念，不分阴阳而浑然一体、矛盾桩亦是浑元桩。这真是一种奇妙的感觉，浑元与矛盾桩是可以相同和转换的，养生练功是可以合一的。这样站应可以称得上“站活桩”了。在这种状态中，全身气血、筋骨既温养又锻炼，体质与功力互相促进，相互增长。静为桩、动亦为桩，动静皆为桩，全拳之所为。意得之时，灵猫欲扑却定，处感通灵。打通了浑元桩和矛盾桩，也就同时打通了“动”、“静”、“阴”、“阳”，站桩的确其乐无穷。

四、站成一片

有一年五月，在镇远铁溪闭关习拳。五月一日清晨，面对蜿蜒清流之溪水，巍蛾如画之群山及群山之间缥缈变幻之晨雾，我开始站浑元桩。身体逐段放松之后自然入静，渐渐手站没了。一小时后，我试着溶入矛盾桩的意念。逢节必顶、逢角必夹、伸筋缩骨，意念往前一伸，仿佛触碰到了虚空中的一点枢纽；奇迹突然出现了，感觉溪边之树，群山及云雾与我呼应起来，紧接着，从头到足全身开始像轻微电流般一阵阵地滚动，一遍又一遍、川流不息，感觉全身毛发竖立如戟。我吓了一跳，怀疑是否走火入魔了。凝神冷静体会，的确是与四周自在呼应，电流般的高峰体验仍在持续不断，身心是一种舒适，甜蜜的喜悦、真实不虚。这种状态一直保持了5-10分钟。师兄弟们都去集合，我仍舍不得将手放下来。“和光同尘”这四个字突然在我脑海里冒了出来，我愿意一直这样站下去。

我明白我站通了。第一次达到了身体与大气相结合，人与宇宙连为一体。以前读书的心会，明理后的