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大成拳技击之手段是以桩法为核心，向试力，发力等功法的过渡。七步功法的操习实质就是静态求整过渡到动态求整。双人实作尽管与功法训练有所不同，但其遵循的法则，依然是桩法劲力在遭受阻截，闪躲，击空等情况下的灵活变通。故脱离桩法的训练，是根本练不出真正的大成功夫的，今笔者就桩法之窍要做阐述，以期对广大读者有所启迪！
一、争力是混圆整体的基本构成单位：
争力又称矛盾力，即通过某一中心点向相反方向同时用力的放长运动，混圆力是在上下，左右，前后这三项基本矛盾争力中形成的。故求取混圆之模式，必先从某一项二争力中获得，兹分述如下。
大成拳是以脊柱带动的整体发力，那么我们的桩法求整就必先从脊柱这一核心探讨矛盾争力的形成，上下力的求取首先必须改变人体脊柱的两大生理弯曲，首先是颈弯，通过吊顶，竖项，拔背，含胸这几点要求使颈椎与胸椎形成一条直线；其二是腰弯，由于直立行走及后天劳动形成的压迫，人体的腰椎弯曲幅度最大，也最不易纠正。但腰又是人体的中盘，是连接上下的枢纽，故只能通过桩法要点中的敛臀，提肛，尾椎内敛，掖胯，从臀这几项来改变其内弯形态，使之向外膨胀与颈椎胸椎形成一条直线，这样，上下贯穿的整根脊柱就会形成正直的先天状态，此即为芗斋先生所说?quot;腰紧背直"及"脊椎骨垂线成"。脊柱修复正直以后，利用头颈仍柱的上拔与下肢双足的抓捻形成"头顶青天的长空，脚踩大地俯青山"的上下争力，此项争力的整体混圆之筑基，故芗斋先生云"力这所发在于上下，上下相争为周身共引之法"。笔者在教学中把求上下力做为首要内容，尤其是当脊柱正直后，对下肢的三角构造极为关注，因为下肢若没有相应的要求，脊柱与双足的争力是建立不起来的。下肢的要点是膝前顶，胯后坐形成斜面争力，大腿内裹上提把双膝再纵起来，使下肢成一麻花劲的用力，然后把小腹掖在胯根里，这样上下才能感觉到有一种牵引的矛盾互争之力。
左右之力的形成是在上下相争的基础上建立手臂环抱间架中双肘的横向支撑用力，此即为芗斋先生之"肩撑肘横"。因为肩不撑出，双肘的横撑力就不足。肘是人体手臂的中节，整体劲力的原则是"根节摧，中节抖，梢节刺"，故虽为双肘横撑，但力源则为双肩撑拉呼应所致肘横之重要是芗斋先生二十年代发现并提出的（原传形意拳要求是沉肩坠肘），因为对手之攻击虚实不定，如果从正面攻击还可以防住，但若左右抡击，其防护性若没有肘横就会吃大亏。再则，肘不横撑，不符合混圆之构架，更不利呼吸肺量之增加，胸腹之肌肉也只能紧
抱一团形成收缩，横隔膜是最易发紧，此为拳法之忌。形意拳老牛筋"的练法被芗斋先生升华为桩法的筋腱拉伸放长，通过合理的桩式调配，周身大筋全部绷拉而起，其间架一旦遭受外力冲撞就会象一弹簧架立即产生反作用力，使对手被崩弹出去，肘横之至要是通过此要点把颈部，背
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