意拳摸劲训练

意拳“摸劲”，是指在思想高度集中的情况下，以舒适、协调意力饱满为原则，运用不同程度的意念诱导，结合合理的姿势间架，放松、缓慢、均匀的揣摩和体会站桩中松紧转换的力量。总的来说，意拳的桩和试力都是在精神假借，意念诱导之下，运用整体摸劲的运动形式，进行神经肌肉松紧转换的训练，以求得全身上下、左右、前后和四面八方意力在矛盾相争中所达到的平衡、均整、协调，浑然一体的力量。即所谓的“浑圆力”。

在意拳摸劲过程中，自然、柔和、松缓、细微的摸劲原则不可忽视。脱离了这种原则，所谓的摸劲就会徒具表面而失其内涵。只有在这种原则指导下，我们才能“稍安勿躁”静下心来，细细品味各种劲力的微妙变化。

遵循自然。越自然的行为越能体现出一种本能的内涵，而实战的最终追求的就是人本能的历练与发挥，而非拳术套路那种“备好药方，以待患者”之庸医行为。所以，“人法天，天法道，道法自然”，自然之后必当然。

遵循柔和。似水一般，越是极柔的东西越无懈可击。柔则无形，无形则又可适应各种变化，站在水边，用力击之，方可领悟到柔和的真谛。 遵循松缓。试想一面红旗即使涂抹再多的红色，它也不会有太大的变化，因为它本身就是红的。如果你自身很紧，那么发力时又如何再能体现瞬间的紧呢？“松”的重要性可想而知。其主张“松缓”但并非无力，“松缓”是神经肌肉在意会诱导下体会内在劲力微妙变化的一种状态。王芗斋日：“在缓动中求速动。”极缓慢处极快速，即神经肌肉在松缓状态下趋于协调的表现。

遵循细微。习拳犹如读书，在理解的基础之上，读得越深越细，对其内涵的理解也就越深刻。所以，练习意拳不但要想到你的神经肌肉，更要想到你周身的每一根毛发，甚至每一个细胞，只有不断地在细微处摸索，你的体认才能日益精进。

姚承光先生讲：“为什么有些人练到一定程度就很难再提高呢？因为他练的太粗糙，没有从细微之处往深层次里找，只在浅层次原地踏步，又怎能迈步向前呢？”

在站桩摸劲时，思想集中，动作细缓均匀，能扫除万虑，更为专一和针对性的去体察自身及自身与周围万物的各种细微变化，如果摸劲时思想浮躁，动作粗糙，速度变快，就如猪八戒吃人参果一般，又能品出什么味儿呢？姚宗勋先生讲：“意拳就是要学会在空气中游泳，就是要培养身体各部的感觉。怎么培养呢？就如春蚕嚼叶，闲时品茗一般揣摸意中力。”此时，思想越集中，动作越细微缓慢，体认也就越深刻，大面上体会有了，细微处有没有，更细微处呢？摸劲时能否体会到周身每一根毛发飞涨并与外物相争；能否体会到皮肤与大气相摩擦的感觉；能否体会到你的眼睫毛如钢鞭一般随时警惕来犯之敌。所以，摸索的感觉越细，其辐射身体的部位就越广泛，周身神经肌肉也就越协调统一，力量也就越浑厚饱满。

同时，思想集中，动作细缓均匀的原则，也有利于正确的动作定型及条件反射的建立。因为，学习一种新的运动技能，首先都要求思想集中，慢慢去体会其运动轨迹及用力方式，熟练后方可加快速度，最后运