解密大成拳

我在2012年连载了一系列文章《真功夫----劲》，在《武魂》读者群中反响强烈，许多读者纷纷打电话至《武魂》编辑部询问到我的联系方式再与我交流。甚至在我湖南邵阳，一位练习大成拳的医生问到我的通讯地址后，坐车几百公里来到长沙，找到我家，与我交流了几个小时。这些让我很受感动与鼓舞。借这个机会告诉认同我文章的朋友，你们是对的，《真功夫----劲》，系列文章介绍的站桩训练方法是科学、有效的，那些站桩训练方法可使训练者训练出传统武术的核心技术----劲。谢谢你们！在与我交流的读者中，有很多是练大成拳的。和我预料的一样，他们普遍对站桩有很深的错误认识与理解，以及有很多的迷惑。他们的站桩训练方法也都是错误的，当然也不可能训练出传统那些“名师”的“功力”。这次这么多读者的殷切希望与支持，我决定根据多年与练习大成拳朋友的交流经验，结合我多年的研究，写一篇关于大成拳的文章，以帮助练习大成拳的朋友走出传统的误导和思想的误区，正确认识大成拳。

大成拳为一代名师王芗斋先生于20、30年代所创，王芗斋先生是在得形意拳大师郭云深真传基础上，对形意拳去伪存真，抛弃形意拳中一些实战价值不大的功法，对其进行简化而创。形意拳在保守思想严重的武术界中，为最开放的一个拳种，它里面的基础功法“三体式桩”是所有门派站桩功法中最接近真实的站桩训练方法。就连中国武术的一个符号李小龙的武术关键都得益于形意拳的站桩。当然，形意拳里的“三体式桩”的训练方法只一部分是真实的，还是有一大部分保留。王芗斋创立之初的大成拳是以站桩培育“劲”（桩法换劲）为主要内容的拳法。而“桩法换劲”正是传统武术的基础，也是传统武术最有技击价值的功法。王芗斋创立的大成拳扎根于传统，而传统武术固有的一些封建属性，如：保守、愚昧、封闭、虚假等。王芗斋并未完全摆脱这些传统，其传授的站桩功法也有所虚假和保留，更未科学化、现代化。其遗留的作品，写得也很玄妙、隐晦，如天书一般，让人看上去如雾里观花。也致使现在的大成拳传人将原本简单的站桩弄得面目全非，畸形发展。硏究大成拳的站桩必须独立思考，突破层层的虚假与误导，方能得到一套真实的站桩方法。本文就对大成拳的几个关键，也是站桩的几个关键点进行科学分析，以帮助学习大成拳的朋友科学认识大成拳和站桩。

站桩姿势

形意拳只一个“三体式桩”站桩姿势，王芗斋早期传授的站桩姿势也不多。现在发展到了有很多的站桩姿势，甚至还有坐势、卧势。那么站桩姿势真的需要几十种吗？那些花俏的站桩姿势有用吗？我在《真功夫----劲》系列文章和论文中介绍得很详细。站桩按现代体育理论分析，它的科学原理是：人站在地球上，受万有引力作用力的影响，关节会往下掉，而会牵拉肌肉引起肌肉收缩而对抗地心引力，以维持人体姿势，这就是现代生理学中所说的人体先天就有的非条件反射----肌紧张反射，这个反射早在上个世纪20年代美国两位生理学家就已发现。而站桩的科学原