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心意拳是拳功一体的上乘拳法，属于短打类拳术。但心意拳注重实战搏击和内养内保相结合。
学练心意拳要想出功就要多盘架子。我在《心意拳练习法》一文中说到心意拳学练的三个阶段即：模仿阶段，盘架阶段，找劲阶段。这里有一个练“死架”和盘“活招”的问题。实际上心意拳的盘架要练“活招”，而不是让你去练“死架”。有的人练拳爱死练，认为这样容易出功，其实不然。练“死架”容易把拳练死，把身体练僵，即练得全身硬棒棒的，这种劲是僵劲。所以，练习心意拳要练“活招”，练“活招”可以把身体练的活如猿猴，动如猛虎，它的好处是能够骨节开放，舒筋活络，气血通畅，肌肉放松；全身无一处刚、硬、僵、死之处，故在击敌或者防敌自卫时身法灵活，身无空隙，到处可以击敌应敌。
心意拳的内容虽然很多，但均以盘练“十大真形”和“四把捶”等为主。心意拳的“十大真形”是练龙、虎、鹰、鹞、熊、鸡、马、燕、蛇、猴等十种动物的真性和灵意为目的，以单盘式为主体，所以，每一个单盘式都是很科学的，而每个单盘式子也是具有灵活性、实战性的。在实际的盘练中，每个单盘式都具有其攻防意识。所以，我认为心意拳的单盘式是“活招”而不是练“死架”。我们在练习每一个单盘式时就不能把此单盘式当做“死架”来练习，心意拳则要求练拳者要把每一个单盘式当做“活招”来盘练，这一点，做为心意的练习者一定要心知肚明，充分认识到它的重要性才行。
中国武术是中华传统文化的一部分，心意拳更是中华传统文化中的瑰宝，它富有中华传统文化的底蕴和内涵。心意拳既有“十大真形”的单盘式，也有它自己的套路，这就是有名的斗金不换的“四把捶”。拳术有套路一点也不奇怪，而拳术的套路却有它精彩的一个方面。套路既有连贯性、戏剧性和观赏性，并且含有一定的人为的、固有性的攻防意思(即人为设定的假性攻防)，而与此相反，单盘式决不存在这种问题。心意拳的“十大真形”单盘式的每动、每形都是具有攻防目的而进行训练的，所以，他的攻防空间很大，这就是单盘式的优点。心意拳为什么既有优秀的单盘式又去设置套路呢？这就是我们所说的中国传统武术受中国传统文化的影响。单盘式只有攻防意识而不具有观赏性，所以心意拳总不能在酒后茶余让人去练单盘式供人欣赏，为了营造一种娱乐的文化需要，但又不能失去心意拳原有的拳功一体的功能，所以先贤们创造了“四把捶”这样具有连贯性、趣味性的套路供练功者以儒雅的方式给人欣赏。
那么是不是“四把捶”就不具备攻防意识呢？否!“四把捶”仍是以打为中心线贯穿的一趟“拳功一体”的上好套路，故有“斗金不换”的美名。但套路和单盘式又有不同，有的人认为“四把捶”是一趟“功夫拳”，只要死练、苦练就可功夫上身，就可练出心意拳的上乘功夫，因此，有的人就“死盘”这趟套路和架子。这里有一个认识和练法的关窍在里面。以“四把捶”套路中的“鹞子入林”和单盘式的“鹞子入林”来做一些比较分析。“四把捶”的“鹞子入林”是在“横捶”的转身间为防止
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