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一、劈挂拳简介
劈挂拳是传统武术的优秀拳种之一，古称“披挂掌”。它最突出特点是：速度快，腰身好，胳膊长，劲力爆。着眼在双臂、双掌的应用与锻炼，注重腰步的灵活变换，虽然招势看似简单，但是用法却相当实用与独特。早期流行于河北一带，现在全国都有流传，深受习武者喜爱。
练习劈挂拳，要求十分严格。首先在练习方法上要由浅入深、由易而难，循序渐进地实行练习。初学者必须打好基本功基础，基本功不扎实不能练套路，套路练不好不能练散打技击，一势做不好不能学下势，皆因劈挂拳从其势法上出手不凡，难度较大，没有包括体力在内的坚实基本功，有些动作，尤其是高难动作是断然做不好的。好高骛远，急于求成，其结果欲速则不达，充其量只是增强体力而已。故学习此拳重视加强腿、腰、臂三盘基本功练习，如此才能达到“手似流星眼似电，腰似蛇行足似钻”。
劈挂拳的训练程序如下。
（一）基本训练法
1.通臂功夫训练。
2.摔、拍、劈、抡之法的训练。
（二）功力训练法
1.掌功之锻炼，如鹰爪、指功、铁砂掌等。
2.排、打、插、抓之法的锻炼。
（三）拳（掌）法训练
主要练习“十二大招”，即：单劈掌、开门炮、铁扫帚、双撞掌、斫锤、大跨步、缠额手、操手起脚、戳指掌、倒发乌雷、锁臂吸珠和穿林。这十二种招法左右均可使用，既可原地练习，也可行进间操练，所谓“走趟子”；故此“十二大招”也有称“十二大趟子”的。“十二大招”既是招法，又是劈挂拳套路的基本内容和调节劲道的基本动作。世上流传有“先有十二大趟子，后有劈挂拳套子”的说法。
除此之外还有“大架子功”，它的特点是“拳慢拉柔练”，主要用以调节劈挂拳的劲道和呼吸运气。
二、劈挂拳的活肩通臂练法
（一）前抱后抽
【预备势】
开步自然站立（图1）。
【方法】
两臂由两侧抬起将与肩平时，一齐向前交叉合抱，两手向后打至肩胛骨处（图2）。
不停。两臂反弹而回向身后直臂平摆，两手臂击碰抽打（图3）。
练习时可将图2、3动作连续重复数次为一组。
【要领】
身体、肩臂自然放松，臂后摆时要平。初练时不得急于用力，掌握了放松的方法，便可逐日拉长肩带，使两手背能在身后相击碰。
（二）侧劈手
【预备势】
开步自然站立（图4）
【方法】
两臂经腹前交叉并上举至头上（两臂交叉时，哪个在里哪个外不是固定的）（图5）。
两手臂同时向两侧劈下至大腿外侧（图6）
反复练习
【要领】
动臂时两肩要放松，下劈时两臂要伸直外旋，同时重心要下降，腰要立直，使两肩稍向后张开，以加大肩带的牵拉幅度。
（三）乌龙盘打
【预备势】
开步自然站立，两臂侧平举起（图7）。
【方法】
上身左转成左弓步，同时右臂向上、向左画弧，左臂向下、向右画弧（图8）。
重心右移，身体右转，两脚随之碾转，同时左手随转体向上经头上向前画弧，右手向下贴胯侧向后画弧（图9）。
重心后坐，左腿全蹲，右腿伸直成仆步，同时上体前下压，带动左手向下、向右上举，右手向上、向前下直臂扑打于地面（图10）。
【要领】
转身时使两臂抡立圆，向下扑打时要以重
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