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动作名称
预备式起式
第一段
一、左弓步挑扣
二、蹲步把下划
三、扭身滚压弓步把戳
四、上步独立抡劈
五、左弓步云截
六、震脚蹲步反点
七、盖步把挑
八、上步挑压
第二段
一、跨步左旋横击
二、跨步右旋横击
三、插步下截
四、翻身蹲步抡劈
五、虚步上架插步下击
六、马步侧平推
七、转身歇步拦
八、上步左右挑
第三段
一、右弓步拉鞭
二、走跳换手丁步下截
三、上步右撩劈
四、上步左撩劈
五、弓步搬崩
六、退步摆压
七、回身右弓步拦
八、跳转云鞭马步叠手
第四段
一、转身歇步抱鞭
二、上步平截
三、转身下划
四、右弓步肩上挑
五、提膝下截
六、转身拗步平拨
七、右弓步平戳
八、转身左虚步
第五段
一、左弓步挑虚步压
二、平划上步戳
三、转身左弓步挑
四、左虚步压
五、右弓步下拨
六、马步头上左右点
七、插步把下戳
八、左弓步把下戳
第六段
一、肘压转身抱鞭
二、右弓步把戳
三、左弓步戳
四、左右上击仆步挎鞭
五、左弓步把下击
六、震脚蹲步左抡劈
七、提膝捧左弓步戳劈
八、转身左虚步拦
第七段
一、左弓步平拨
二、转身右虚步把下挑
三、右弓步把下拨
四、转身把挑虚步下压
五、虚步绞弓步挑
六、左右划马步把戳
七、插步抡劈
八、横裆步下击
第八段
一、转身虚步劈提膝侧平推
二、虚步合抱回身下戳
三、转身上步左右划弓步把戳
四、仆步抡劈
五、上步挑绕歇步把下戳
六、转身拦右弓步下拨
七、虚步把上击
八、右弓步下拨
第九段
一、绕步左右挂头上反点
二、插步把下戳横裆步绞压
三、同前
四、同前
五、退步摆压
六、上步把右撩
七、插步把下戳
八、仆步把下击
第十段
一、上步转身左上撩
二、插步下截
三、仆步下击
四、转身歇步抱鞭
五、上步左右前平戳
六、歇步叠手
七、右弓步平挑
八、左拦右把劈左弓步戳
收式
动作说明
预备式(立正持鞭)
面向南立正,右手握鞭杆(以下简称鞭)近把端三分之一处,右臂稍曲,手心向后,使鞭梢端向下,直立于右腿外侧,在右脚小趾外侧约四寸触地;左手自然下垂。目视前方。(图1)
要点:头要端正,下颌内收,挺胸,收腹,沉肩,精神贯注,呼吸自然。
起式(蹲步下压掌)
①左手五指张开,左臂由左向前屈臂摆至于腹前掌心向上。目视左手。(图2)
②左手由下经体左上用小臂向内绕环至头上时掌心翻向下,在身前下按于大腿前,指端向右。同时两膝下蹲两脚并拢,挺胸收腹。(图3)
要点:左臂绕摆时上体要随之转动,目亦由视左手再看前方。下蹲要上体正直,送肩,塌腰,垂臀,并膝。
第一段
一、左弓步挑扣
①左脚向前斜上一步,左膝屈;右腿蹬直成左弓步。同时屈右臂将鞭提起,右手至于腰间,手心向里;左手接握鞭杆近梢端三分之一处,左臂直伸于左大腿前。目视鞭梢端。(图4)
②上动不停,身体重心后移于右腿,右膝屈,左腿伸直,上体略后仰。同时两手握鞭,左臂屈于胸前,手心向下,使鞭梢端上挑于头前。目视鞭梢端。(图5)
③左膝屈右腿蹬直,成左弓步。同时两手握鞭梢端平扣于胸前,把端紧靠右小臂外侧目视鞭梢端。(图6)
要点:三动要连续不停,动作要迅速有力,上下
