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罗汉十八功在螳螂门中秘不外传，少有人知，是练金刚不坏之身的秘法，今全面公开，望习螳螂拳者重而珍之！
预备式
练习者两脚左右分开，脚趾抓地，并站成高式马步。舌抵上颚，气沉丹田，两拳收拢于两侧腰间。
拢摊功
1.两拳变掌，掌心向上，向胸前伸出，两臂伸直。两手手指在慢慢地将两拳握紧的同时，手臂也慢慢地向腰间收回。
2.左拳拳心贴身体中心线，向上慢慢地抬至胸口（剑突）下，全身放松。随即翻转，拳心向上，全身绷紧，左拳用力，贴身体原路下落至丹田处，再收于腰间。右拳照左拳的动作同样进行。如此左右两拳交替各作八次（图1）。
3.两拳在丹田处变掌，左掌在里，右掌在外，两掌相叠，掌心向内，全身放松。同时，相叠的两掌从丹田处起，沿身体的中心线慢慢地向上抬起至胸口剑突处，随即翻转，掌心向上，全身绷紧，两掌用力，贴身体原路下落回至丹田处（图2）。两掌如此往返做八次。随后，身体前倾，两掌交叉，迅速向大腿前用力下插（图3）。身体站直，两掌变拳，在体前左右分开，收拳咂于腰的两侧（图4）。准备接下式。
第一式
接拢摊功。两脚不离地面，向左右转动，并向两侧分开，变成大马步（马步的高度可根据自己的情况而设定，此式叫做骑马式）。向左侧方向出左拳（图5），回咂左肋一下。两拳在胸前向左右方向齐出，左拳在上，右拳在下。左右两前臂在胸前相互重叠，拳尖与肘尖相互对齐（图6）。两前臂用力向背后移动，两拳在后腰眼处相抵，揉按后腰眼两下（图7），再用力沿原路拉回至胸前。如前，两前臂再成重叠状。如此反复在胸前和背后做揉按后腰眼动作共八次。当第九次两前臂在胸前做重叠动作后，身体前倾，两拳交叉变掌，迅速在腿前用力下插。在直腰时，两掌变拳，两拳在胸前分左右向两侧咂向两肋。两脚不离开地面并左右转动收回，站成高式马步，呈原预备式。做拢摊功。接下式。
第二式
接拢摊功，做骑马式，向左侧出左拳，回咂一下左肋。
1.两拳拳心向内，在丹田处拳面相抵。两拳贴身体中心线向上提至胸前剑突下，用力沿原路返回丹田处，两个拳面相抵的双拳再重复上述动作。如此反复作八次。
2.两拳沿腰底部左右分开自乳头垂直向下，拳心向内，贴身体向上提至乳头上方边缘，拳由内向外旋转，拳心变成向上，两拳用力再按原路返回腰的底部，如此反复共作八次。
3.两拳移至肚脐处拳面相抵，贴身体沿腰部(图8)，分左右向背后推移至两后腰眼处，各自揉按后腰眼三下，继续向后推至两拳面相抵，两拳一起沿脊柱向下推至尾骨尖处，揉按尾骨尖三下。随后，两拳沿原路收回至两侧后腰眼处，再揉按后腰眼三下。继续收回至肚脐处，使两拳拳面相抵。如此反复共作八圈。
4.身体前倾，两前臂交叉，两手掌用力下插。再站直，两拳拳心相对，并在一起，向上提至嘴巴处，贴着喉咙，从身体的中心线向下行至丹
