- 文字版
- 原貌版
南拳的练习技巧
1、技击运气法
动作吞入(收回)时吸气，要求用抓、扣、带、钩、拈等手法配合身法，把对方的进招顺其势而引进。动作吐出(伸出)时呼气，用虚招去诱惑对方，用实招乘隙而入，出奇制胜。动作上浮时吸气，用顶、托、掀、架等手法，借力过势，使对方失去平衡而露败势。动作下沉时呼气，用压、罩、扣等手法把对方的手臂压、沉，使之无法提起，造成对方难进、难收、难变之势。连续进攻时，往往自然闭气，出手对准子午，动作要求简练，干脆利落。在躲、闪、后退时，应有意吸气，防守不离中门，沉肩坠肘不离肋。在用劲发招时，口轻启，让其自然而短促的呼气，以此配合丹田内气和内力一并外发。在使猛劲之际，应发声助威，以气催力。
2、以势蓄劲法
发劲是南拳术中较关键的一部分，素有金刚劲力之称。强调劲从足生，发之于腰。蓄劲时，以腹式深吸气，将气聚蓄丹田，将内力聚蓄腰脊，闭住气息。发劲时，力从腰发。其上行，以腰带肩，以肩带肘、以肘带手，使气力达到指尖;其下行，以腰带胯、以胯带膝、以膝带足，使气力达到趾端。总之，腰、肩、臂、腿劲力必须一致，气力合一，贯达四肢。当气力传至肢体梢端的瞬间，突然加速呼气冲开声门，发声吐气，以气催力，以声助威。从而发出浑厚的刚强之劲，以达到强打猛攻之能。发劲方式可分为六种：钻劲(螺旋劲)、冲劲(寸劲)、弹劲、抖劲、内顶劲和咬劲。这些劲力均须发于腿、宰于腰、形于手。
3、正沉含敛法
正沉含敛法是南拳身形的基本技法，头正颈直、沉肩坠肘、含胸拔背、敛臀收腹是南拳静止姿势的身形。牙关起而颈直说明起牙关于颈部的关系。要起牙关，必须依靠颈部肌肉的收缩，而颈部肌肉一收缩，颈就自然强直起来。头部也就自然端正了。但要注意切不可使劲收缩颈部的肌肉，否则会僵直。沉肩含胸是人体的自然状态，而含胸之后，背部自然拔起。把肩部稍微下沉，双肩略微内含，是一种自然姿势，把这种自然姿势略加调整就成了沉肩、含胸的身形。胸自然成圆形，颈直有助于胸背肩肘的劲力合一;胸圆则有利于气沉丹田，沉气实腹。沉气实腹则使臀部收敛。南拳这一身形要求，使上下完整成一体，周身劲力将会凝结到一处。坠肘是技击的需要，肘关节下坠不但可以保护两肋，而且上肢不受限制，能攻守自如。
4、稳马硬桥法
南拳以四平马为主，其次是四六马、二字马，称之谓大马、小马、半马。初学时，一般先站马(桩步)再学拳。不论什么形式的桩步，都要求五趾抓地、有定力、稳如盘石、落地生根。由于定步站法是活动步法的终结，故稳健的定步法(良好的平衡状态)将为活动步法达到快而不浮与灵而不乱打下良好的基础。桥，南拳把前臂称之为桥，把运用前臂进行攻防的方法叫做桥法。桥法可分为长桥和短桥两种。对练的双方以前臂的内外侧进行对碰的练习，目的是让桥(前臂)强硬起来，能够经的起碰击，使臂刚硬、内蓄劲力。练得硬桥硬把，方能稳扎稳打。
5、发声助威法
南拳一般有呼出声音
...
