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预备式：
①并腿站立，两臂自然下垂，五指并拢，中指贴于两腿外侧，目视前方（向东） （图1）。
②两掌变拳，两臂向上屈成抱拳姿势。挺胸、塌腰、收腹。目视前方(图2)。
③右脚上前一步，脚尖外展。左脚也上前一步，脚尖着地，两腿屈膝半蹲成左虚步。同时双拳变掌，右臂向上届肘架至头上方，掌心向前。左掌屈臂由下经胸前直臂向前推出，掌外侧朝前，掌心朝下。目视左掌（图3、4)。
第一段
1．马步截拳
右脚上前一步，身体左转，双腿屈膝半蹲成虚步（向北）。同时右掌变拳，右臂屈肘由上而下经右侧成弧线横截至右肩前，拳心向内。左臂自然屈肘使左掌附于右臂肘窝，掌心朝右。目视右拳（图5）。
2．插步鞭拳
①左脚向右后方插步，脚跟离地，左腿伸直，右腿屈膝成左插步。同时右臂向左届肘使右拳摆至左胸前，拳心向内。左臂向左直臂摆动，掌心向左。目视右拳(图6)。
②上动不停，右拳向右直臂鞭击，拳心向前。左掌顺势屈肘摆至右肩前，掌心朝右。目视右拳（图7）。
3．连环盖拳
①身体左转180°两屈腿膝半蹲成马步式（向东南）。同时右手随转体之势直臂后摆，拳心向前，左臂屈肘置于右肩前，掌心朝右。目视左前方（图8）。
②上动不停，左脚向左后前方上一步成左弓步（向东北）。
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