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一、起势（一）并步站立两脚并步，两腿自然站立，身体自然正直；两掌自然下垂贴于两腿外侧，掌心均向里，掌指均向下；目视前方（图1）。【要点】头颈正直，下颏内收，胸腹放松，肩臂松垂，含胸拔背，脊背有上下对拉拔长感觉，两腿自然微屈，精神集中。【技击】审时度势，伺机待动，充分做好准备。（二）抱拳礼势左脚前上一步，重心稍前移，右脚翘起，准备前迈；同时，两掌两侧上方平举于身体两侧，高与肩平，掌心均向上，掌指均向外；目视前方（图2）。上动不停，右脚向前一步于左脚内侧，成并步，身体自然直立；两掌同时向里、向前推出于胸前，右掌成拳内旋，拳眼向下，拳心向前，左掌立掌附于右拳面侧，掌尖向上，拇指侧向里，成为抱拳礼状；目视前方（图3）。
【要点】上步时分掌，跟步时抱拳，动作要协调一致。抱拳时，两臂圈圆，精神饱满。【技击】（三）抡臂砸拳左脚向左一步，身体右转，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直成右弓步；同时，右拳屈肘收抱于右腰侧，拳心向上，左掌随转体向前下直臂伸摆于右膝内前方，掌高与腹平，掌尖向前，拇指侧向上；目视左掌前方（图4）。紧接上动，身体向左后转身180度，右腿屈膝提起；同时，左掌随转体向上、向左下抡摆于左胯前方，掌心向下，掌指向前，右拳直臂向右、向上抡举于头上方，拳面向上，拳心向左；目视前方（图5）。上动不停，右脚向下震脚落于左脚内侧，两腿屈膝半蹲，成并蹲步；同时，左掌外旋向前、向上伸于胸前，掌心向上，指尖向前，右拳以右拳背为力点向前、向下落砸于左掌心内，拳心向上，拳眼向前；目视前方（图6）。【要点】抡臂转身、提膝举拳、震脚砸拳动作要连贯、协调一致。抡臂成立圆，震脚砸拳要沉稳。【技击】若对方从我身后用右拳向我后背击来，我抡臂转身用左臂挂开对方来拳，并提右膝向上撞击对方裆部。当对方下挡我膝时，我用右拳向下砸击对方头部或后背部。二、拦掌顺步捶左脚前上一步，脚尖着地成左虚步；同时，右拳屈肘收抱于右腰侧，拳心向上，左掌向前稍向里拦掌于左胸前，掌尖向上，小指侧向前；目视左掌方向（图7）。紧接上动，左脚尖外展，右脚前上一步，身体左转，两腿屈膝半蹲成马步；同时，左掌成拳屈肘收于左胸前，拳心向里，拳面向右，左肘向左侧拉出，右拳由右腰侧向右侧平肩冲出，拳心向下，拳面向右；目视右拳方向（图8）。【要点】前上左脚、拦左掌与前上右脚侧冲右拳动作要协调一致。拦掌时，左掌稍有横力，右侧冲拳时左肘要配合向左顶拉，以稳固身体，右冲拳要快速、有力，力达右拳拳面。【技击】当对方前上左步成左弓步，同时用右拳向我胸部击打时，我左脚前上半步成虚步，同时用左掌向右横拦开对方来拳，此为“以横破直”。紧接着我右脚前上一步于对方左脚外后侧挂住其腿，并用右侧冲拳击对方左肋部。三、抡臂弹踢腿上体右转，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直，成右弓步；同时，右拳随转体向上、向后下抡摆于右肩后方，拳面向后，拳眼向上，左拳由左腰侧向下、向前上抡摆于左肩前，
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