三丰派丹法（上）

　　张三丰，元明之际著名道士。他不仅精通内丹术，又擅长拳术。太极拳即其所创。张三丰的内丹功法及其理论，具有极其显著的时代特征。这对我们了解内丹学术的历史演变过程，有着特殊的研究价值。张三丰丹法的内炼思想，主要体现在《大道论》、《玄要篇》、《道言浅近说》和《无根树》等著述中。其阐述简明扼要，直接了当，颇具特色。现将其内丹功法的实际操修技术介绍如下。
　　
　　一、安乐延年法
　　
　　此法分为“艮卦修炼法”和“乾卦修炼法”，为三丰派丹法起手之要机。
　　
　　
　　1、艮卦修炼法
　　所谓的“艮卦”，实指丑寅(1点-5点)两个时辰。在此时辰进行修炼之前，先随意地活动一下四肢筋骨，使体内气血活跃。然后，面南背北，盘膝而坐，闭目垂帘，舌抵上聘。先用两手掌搓擦面部32次(图1)。如口腔中滋生津液，可分为两次咽下。再张口发出“呵”(a)声，呼出体腔内终夜壅聚的恶浊之气。随即，两手握固，意念与两目神光均寂照于下丹田(图2)，自然呼吸。
　　
　　2、乾卦修炼法
　　所谓的“乾卦”，实指戌亥(19点-23点)两个时辰。在此两个时辰内，面南背北，盘膝而坐，两手握固，闭目垂帘，舌抵上腭(图2)。待心定意凝之际，用鼻吸气至极，然后与口中津液相合而咽之，并用意念导引至下丹田。随后，再抽缩外肾27次(即吸气时收缩生殖器，呼气时放松还原。此为一次)最后，将意念与两目神光寂照于下丹田，自然呼吸。
　　修炼要点与功效：每日按上述时辰要求修炼两次，每次练功时间应以半小时至一小时为宜。在意守下丹田时，应尽量排除杂念，始终将意念和两眼内注于下丹田(亦称“回光返照”)。但注意，切不可过于着意，感觉下丹田时时有知觉即可。呼吸要任其自然，不可强求。待心静意定之际，呼吸自然能够绵缓深长。
　　

　　一般来讲，修习此法一个月之后，即可感觉心平气和，呼吸自然顺畅。渐而下丹田微觉震动，胸中热液下降于下丹田，使之温暖发热。如此修习仨月之久，似有一团热气聚满下丹田，昼夜温暖如春。至此，“安乐延年法”修炼完毕，可以进入“长生不死”的修炼。
　　修炼原理：张三丰认为，研修仙道，首先要理解什么是“道”?“道”与人体之间又存在着怎样的关系?他在《太极炼丹秘诀·修道篇》中说：“大道无形，视听不可以见闻。大道无名，度数不可以筹算。资道生形，因形立名，名之大者，天地也。”这即是说，“道”虽然是非常抽象的概念，但根据它化生天地和万物的规律，就能够从形质角度来认识它和把握它。故此，张三丰以易学原理来阐述天地之道，进而引伸于仙道，力图从中揭示出仙道学术的研修原理及其法则。
　　
　　从天地而论，“天得乾道而积气以覆于下，地得坤道而托质以载于上。覆载之间，上下相去八万四千里，气质不能相交。天以乾索坤而还于地中，其阳负阴而上升。地以坤索乾而还于天中，其阴抱阳而下降。一升一降运于