武当龙门桶子功

　　桶子功是武当龙门派“罩气术”之上部功夫，也叫活血筑基功。
　　罩气术属护体类功夫，全套功法共有三部：上部，活血筑基功(桶子功)；中部，活气子午功(活气功)；下部，罩气封罡术(缠气功)。
　　桶子功，不全依靠排打，关键赖以活血行气，渐而积功，120天功成，即能抵抗普通人徒手常力打击。
　　活气子午功，内外兼练，以活气窜气为主，辅以排打长功。一般要求在活血筑基功基础上，再披两层活气子午功（练两年，每年练习180天），功成后能使身体承受拳械重击。
　　罩气封罡术，属收口功，主要用于提升功力，加强人体主要薄弱部位和重要经穴脏器的保护能力，以及续行尾功，可有效防避多种散气手法创击。
　　
　　一、桶子功功谱
　　
　　三官巡城提玉袍，坎离神灯箍铁罩。
　　旗分两序列阴阳，挣筋冲脉气血交。
　　通天彻地察三界，内蒸外腾闭毫毛。
　　默元存念朝紫府，足托金莲奔九霄。
　　云阶重楼十二层，一念不纯打阴曹。
　　急驾三车赴天庭，宝镜现形前后照。
　　芝气久服长生药，五形相逢有玄妙。
　　七七功满生变化，百日果熟罡气绕。
　　
　　二、练法分解
　　
　　1三官巡城提玉袍，坎离神灯箍铁罩
　　面向东方，两腿分开，与肩同宽，双手合捧丹田，意守丹田，静立两分钟（图1）。
　　吸气时，双手贴腹缓缓上行脐高，再左右分开摩至腰部两侧，反掌叉腰（图2）。
　　身体左转90度，俯身与地面平行，用鼓啸呼吸法吹气（图3）。
　　然后，练习右式，方法同上。
　　此式呼吸时意守丹田，吸气时放松，吹气时将小腹及腰鼓紧，脚趾上翘，同时两手用力卡按腰部与内气对抗。初练至少30次呼吸。
　　
　　2旗分两序列阴阳，挣筋冲脉气血交
　　原地静立两分钟后，开左脚，扎左弓步，身体向左侧卧，左臂伸直贴放身后，右臂伸直向左侧贴耳放置。吸气时缓缓起身向右侧卧，同时两臂顺时针画圈。待身体右卧、两手与左式相反时喷气，同时甩撑双臂（图4、5）。
　　此式吸气时意守丹田，喷气时绷紧一侧的胁肋并意守此处。初练时左右各不少于30次。
　　

　　3通天彻地察三界，内蒸外腾闭毫毛
　　俯卧于长条凳上，头颈露出凳外，两手自然垂于长凳两侧，双脚勾住凳头。
　　吸气时意守命门，身体不动；喷气时意守丹田，两臂左右上扬向后背折叠，同时前体上扬，尽力将身体绷紧。初练至少50次（图6）。
　　
　　4默元存念朝紫府，足托金莲奔九霄
　　立于两高台之间，头顶一宽大木板（可放毛巾，折叠头上），木板上置沙袋，初重一般30斤（逐渐递增重量）。木板搁置高度正好合于蹲立马步时头顶高度。
　　吸气时意守会阴穴，双手叉腰，马步蹲立。接着，闭气咬牙，引丹田之气上升百会穴，即用头颈之力缓缓将木板平稳顶起。然后，呼气，缓缓还原成马步，不用意念。初练至少30次（图7）。
　　练完后静立于树前一步之距调整气力，约两分钟后双手叉腰，吸气不动且无意守，呼气时用头前区顶住树面不停转动，同时意守受力区。初练至少30次（图8）。
　　
　　5云阶重楼十二层