- 文字版
- 原貌版
武当二龙指功，通过秘传的功法锻炼，把全身的气与力集中到食、中二指，由炼意、炼气、练力等几个方面组成，强调在意守入静的前提下，采取连贯圆活的动作与呼吸相配合，促进肌肉筋骨的强健。功成后，手指犀利如剑，出指无形无迹，诚乃自卫防身之绝技，克敌制胜之法宝。
二龙指指形（图1）。
1按劲功
（1）两脚自然开立，与肩同宽，两手自然下垂于身体两侧成掌状，十指尖向前上翘，尽量与手腕成90度角，指尖向前，全身自然放松，双目平视，舌尖轻抵上腭，排除一切杂念，用鼻做长、匀、细的深呼吸（图2）。
（2）吸气，双掌屈臂上提至两肋旁（图3）。
（3）呼气，双掌用劲尽量向下按压，意领丹田之气至双手掌心（劳宫穴）（图4）。吸气时双掌上提至两肋旁不能松劲，呼气时双掌用劲尽量向下压。以后每次呼气均要加劲，并要一次比一次增劲；吸气时也不能松劲，只有这样才能使劲力越来越强，增强臂力、腕力和掌力及全身气力。
2推山功
（1）两脚开立与肩同宽，两手直臂向前成立掌状，掌心向前，指尖向上（图5）。
（2）吸气时，双掌收回至胸旁（图6）。
（3）呼气时，双掌尽量用劲向前推出至臂平直（图7）。如此一呼一吸地收推练习，呼气时要一次比一次增劲，吸气时也不能松劲。
3分水功
（1）两脚开立与肩同宽，两手立掌直臂向左右两侧分开，掌心向外，指尖向上，全身要自然放松，双目平视，舌尖轻抵上腭，排除一切杂念，身体要始终保持正直，用鼻做均匀、细长的深呼吸（图8）。
（2）吸气，双掌屈臂缩回至两肩外侧（图9）。
（3）呼气，双掌缓缓用劲向外推至两臂伸直（图10）。如此一呼一吸地练习，呼气时要一次比一次增劲，吸气时也不能松劲。
4托天功
（1）两脚开立与肩同宽，两手托掌直臂向上自然伸直。掌心向上，指尖向后，身体正直，全身要自然放松，双目平视，舌尖轻抵上腭，排除一切杂念，用鼻做均匀、细长的深呼吸（图11）。
（2）吸气，双掌屈臂拉回至肩上（图12）。
（3）呼气，双掌慢慢用劲尽量向上托举（图13）。如此一呼一吸、一收一托地练习，呼气时要一次比一次增劲，吸气时也不能松劲，即呼吸拉托次数越多，双手掌劲力越充足。摧劲功两脚开立成马步桩，两手向前屈肘握拳与胸同高，拳心相对，拳眼向上，上身中正（图14）。全身自然放松，欢目平视。舌尖轻抵上腭，排除一切杂念。用鼻做均匀、细长的深呼吸。吸气时，随意念将气引至丹田；呼气时，尽量用劲握紧拳头，并随意念将丹田之气引至劳宫穴。如此一停一紧地练习，呼气时要一次比一次增劲，吸气时也不能松劲。
5上下功
（1）两脚开立与肩同宽，双手无名指和小指屈握，大拇指抵压在无名指和小指上，食、中二指指节伸直成二龙指。松垂于体前，指尖向下，指背向前，身体正直，百会穴与会阴穴成一垂直线（图15）。
（2）全身自然放松，双目平视，舌尖轻抵上腭，排除一切杂念，用鼻做均匀、细长的深呼吸；吸气时，两手缓缓向体前上伸出，双臂伸直，二龙指向上（图16）。
（3）呼气时，上身缓缓前
...
