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黑龙江 刘英杰 贺春林
一、木桩功手法练习
1、采托折臂手
(1)我以右高姿玄虚式面对木桩高臂端站立,左手前上举护面,右手仰掌前下伸护腰,使桩臂端置于右肩前(活木桩上盘手臂关节处均为强力弹簧连接),心意宁静,气沉丹田,运动功力于两掌,目视桩臂(图1)。
(2)上动稍停,左脚速向左后撤步成右低姿玄虚式对桩的同时,左手向下采按住桩臂端上侧,右手向上托抓住桩臂肘关节下侧,两手同时用力上下抖撅,运动功力于两手十指。注意体会折臂发力的深沉感及抗衡感,目视桩臂(图2)。
2、扛篮掰肘手
(1)紧接上动,左手用力向下采按外掰桩臂端,右手臂同时屈肘回收猛力向右上}汇架桩臂肘关节处,功力运达左手五指及右肘臂内侧。注意体会汇架外掰发力的深沉感及抗衡感,目视桩臂肘关节处(图3)。
3、开弓窝心手
(1)上动稍停,双手松开桩臂,身体左闪前移,双手呈侧立掌迅猛推击桩柱的同时,右脚前滑以右开弓式助增发力,功力运达两掌根及掌外侧。注意体会开弓推山掌发力的猛烈深沉感及抗衡感,目视桩柱(图4)。
4、拧捌擒臂手
(1)上动稍停,身步闪转至木桩低臂端,两手臂左上右下以开合手护住上下盘,随即身步移闪呈右低姿玄虚式的同时,左手采按住桩臂端上侧,右手托抓住桩臂端下侧,用力向左拉拽,功力运达两手十指,目视桩臂端(图5)。
(2)紧接上动,身体左转,右脚向右后用力滑蹬成左开弓式的同时,两手翻抓住桩臂端逆时针向左下猛力拧捌按压,功力运达两手十指及两掌心。注意体会拧捌发力的猛烈深沉感和抗衡感,目视桩臂(图6)。
二、吊袋功手法练习
1、采托折臂手
(1)我以右高姿玄虚式面对吊袋手臂端站立(吊袋的一侧连接一条平举手臂),双手推动吊袋,使吊袋手臂向身前回摆的同时,左脚撤步以右高姿玄虚式对袋臂,两手左上右下,以开合手护住头面和腰肋,迅速运功于两掌,目视袋臂回摆(图7)。
(2)承上动,当袋臂回摆至右肩前时,迅速移步右闪身,以右低姿玄虚式避开袋臂端撞击的同时,左手采按袋臂端上侧,右手托抓袋臂肘关节下侧,两手用力上下抖撅,功力运达两手十指,目视袋臂(图8)。
2、}汇篮掰肘手
(1)接着,双手扣抓住袋臂后,即以手触和心法意念感知袋臂回摆之势力,右手臂速屈收顺借袋臂回摆之势用力向上汇架袋臂肘关节处,功力运达左手五指及右肘臂内侧。注意体会借上冲力架发力的动感及合力感,目视吊袋(图9)。
3、开弓窝心手
(1)紧接着,我乘吊袋前摆之势,右脚迅速跟进前移,以右开弓式紧随吊袋回摆的同时,双手呈侧立掌,利用左腿蹬伸和身腰拧转发力,迅猛推击吊袋胸肋处。以此训练,借后挣力推击发力的动感及合力感,目视吊袋中部(图10)。
4、拧捌擒臂手
(1)承上动,当袋臂再回摆至身前时,我迅速移步右闪身,以右低姿玄虚式避开袋臂端撞击的同时,左手采按袋臂端上侧,右手托抓袋臂端下侧,两手用力抖撅,目
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