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伏虎拳，伏则为按，有伏虎之意；练功发劲时按手式与挑拳式形成上下相争之力，结合身法之变化一按一挑，升降协调，近则伏按，远则挑掀；因跺脚发力，伏按挑拳时有伏虎擒龙之势，故名伏虎拳。
在练习伏虎拳时务须做到松肩沉肘，开胯松膝，力求一个松字。松于上则为宽心顺气，松于下则为圆裆固精。少林拳针对松的练习讲究曲而不曲，直而不直，即每一动作都是由松至圆而至方，曲则为圆，直则为方。做到外圆内方，动作螺旋运转时为圆，瞬间发力时则为方。在螺旋运动的动作中为曲，曲而不曲谓之直，由圆形的运动而产生的劲力为直。在瞬间发劲的动作中为曲，直而不直谓之曲，发放短促的弹崩劲后为曲。如此松紧自如，曲直有方，大方无偶，辩证地认识曲直与圆方之间的巧妙变化。在圆转之中练松，使体内之气血随动作的伸缩变化而畅通于经络之中，以此开九窍升清降浊，宣腠理调和营卫。
练拳术之本意是为修身，修身之本在于养浩然正气，正气源于经络畅，经络畅则脏腑和，脏腑和则气血通。长久耍拳身体之气血阴阳平衡，浩然之气则自正也。
一、起式
虚领顶劲、沉肩垂肘、提裆收腹，舌舐上腭，目视正前方，自然呼吸——无极式（图1）。
吸气，右手从大腿外侧抬起，左手掌心向上收于腰部，同时左脚成丁步式，目视右手虎口（图2）。
接上式，呼气，右脚跺脚震步，左腿伸出成虚步式，同时左手掌前撑，右掌置于肋部，目视左手虎口。身体重心在右腿，左腿与左手上下在一垂线，形成上中下与手眼身三路相合的三齐式（三体式）（图3）。
二、右伏虎拳
接上式，吸气，左脚向左侧方迈步一脚宽，后脚紧随身法的变化而前跟，脚尖点也成虚步式，同时双手顺时针画圆置于胸肋部，肩胯交叉相合，身法紧缩，重心在左腿，目视侧前方（图4）。
呼气，右脚向侧前方踏脚震步，后脚蹬地，左手下按，右手之挑拳随身法的斜闯劲而上挑，目视右拳（图5）。
三、左伏虎拳
接上式，吸气，右脚向左侧方迈步一脚宽，左脚随即前跟步，成丁步式，双手逆时针在胸前画圆，肩胯带脊柱交叉相合，身法缩合（图6）。
呼气，左脚向侧前方踏脚震步，左右手上下发力，以后脚之蹬劲带身法向侧前方发力，形成整体的挑劲，重心在左腿，目视左手拳前方（图7）。
如此左右式交替可反复练习，一般以8遍为佳。
四、收式
接上式，吸气，屈膝上右步合于左脚，双手掌在胸前交叉相合，随即向下顺任脉下按至小腹前呼气——无极式（图8、9）。
初习者自然呼吸，待动作熟练后凡挑拳时皆以呼气为主，中间运行时吸气。
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