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（接上期）
三十四、穿帘功
穿帘功为软功内壮，属轻身功中之一种，平身横蹿，有如飞燕穿帘之势，故名。
我人常见江湖卖技者，演习钻刀门、钻火门等把戏，即此功也。在观者但见彼一闪身，即蹿过刀门或火门，似甚易易，特不知在练习时甚为艰难困苦，实较别种功夫为尤甚也。
初习蹿平台术，此法乃从上向下蹿之法。制一平台，四周如方桌大小，高约二丈。练者立其上，并足正立，然后向下一沉，两手向上一扬，同时向上涌起，脚上一用力，直向前面蹿出，两臂直伸于前，全身各部宜平直如线。台之前面数十丈处，创一极大且长之沙潭。潭中铺沙约厚三尺，沙潭四角各钉一桩，以粗绳结成之网系于桩上，蒙住沙潭，离潭约二尺高，人从平台跳下可免受伤。
在平台上练有成绩之后，改习蹿杠。用木为架，贯以横木，高约三尺。杠前数尺处，安置沙潭绳网如上。人立杠二三丈处，鼓足勇气，向前奔去，近杠时两足猛力点地，全身向前斜上蹿去，如今日之跳高，飞过横杠而达对面。蹿时身体务平直。
练到能在杠上平掠而过，则易杠以板，板阔约自一尺半起，至三尺可止。因杠子所占平面极小，尚易掠过，若三尺阔之木板，则非有相当苦功不可。
然后，更在木板上竖一方木框，即如卖技者所用之刀门，练者在洞中平蹿，由一框而渐加至六七框，重叠置板上，亦能一掠而过，则技已过观。
若更于框之四周插以锋利小刃，使内廓之周围减小，仅容一身出入，亦能任意蹿掠，则穿帘功成矣。
以后凡遇可以容身之窦，即可出入无阻。练习此法，至少须五年以上功夫，资质愚鲁者十年八年亦未可知也。
三十五、鹰爪力
鹰爪力又名龙爪功，复称擒拿手。练习精纯，施之于人，当之者如着利刃，甚至洞胸入腑，为软硬相兼之功，刚柔并济之劲，阴阳相合之力。
其练习之法，用一小口缸坛，重约十斤，用五指抓住缸口向上提之。初颇滑泽，不易应手上提，迨数月之后即可随意升降。然后，每练七日，加蚕粪一碗渐增至坛满为止。再易蚕粪以铁砂，更进易铁砂以铁块，亦能升降自如者，鹰爪力硬功阳刚之劲成。
然后，弃坛而凭空习之，每晨伸张五指向日光作拉抓之状，能气随意注、力随指行，鹰爪力软功阴柔之劲成。
至此，则全功成就。
盖五指着物，其力实，属硬为阳刚之劲：凭空作势，其力虚，属软为阴柔之劲。阴阳相生，故先习阳而后习阴：刚柔并用，故练柔以济刚。五指着物，所以练习坚固之基础：凭空为之，正所以避其阳刚之气，而生阴柔之劲也。
三十六、铁牛功
铁牛功为硬功内壮，属阳刚之劲。
其练法有开口、闭口之分，其效用与布袋功相仿佛，唯但有御敌之功而无制敌之妙，盖一本阳刚之劲而为之也。
其练法，先鼓气于腹，以指环扣之，初不必甚重，日行数度。休息时，则用掌心用力搓摩。如是既久，其腹部之肌肤逐渐坚实，然后用拳击，日亦数行之。在初时必隐隐作微痛，渐久而痛减，即用力擂击亦无所楚。
然后，易拳以木棰，如法练习之，更易木棰以铁锤。在铁锤初击时，其声固橐橐如败木响，至后功渐进，声亦渐洪亮，终而铮铮然作金石响矣，至此则功已七八成矣。
更于临卧之
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