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所谓格斗，是敌我双方在交手实战中，以各自身体器官和简单器械为武器，为制服对方，保卫自己，运用多种技法进行拼搏，撕打和争斗。格斗强调的重点在于敌我实战对抗，是真打，是你死我活的战斗，它不受任何规则、禁忌的束缚，可随心所欲的运用战术、技法，迅猛的施发“狠招”致敌骨断筋折，甚至剥夺生命，以攻击敌人，保卫自己，结束战斗。本文为什么要特别提出军警格斗呢?因为格斗从产生发展至今，这种凶狠、迅速且不存在任何禁忌的搏击方法运用的范围，由于严格受到法律、道德、规则的限制，已变得十分狭小，现主要被军队、警察采用，作为卫国保民的坚兵利器。因此，把军警格斗作为一个特例，从格斗的大家庭中剥离出来，进行分析述评。为什么要特别强调军警格斗中的爆发力训练呢?这是因为军警格斗爆发力训练，有着特别的目的性，它既不同于传统武术的力量训练，又不同于散打中的体能训练。无论士兵还是警察，他们都在一线与敌人和罪犯进行面对面的斗争。这场斗争不同于任何拳击、散打的体育比赛，没有裁判，无人叫“停”，只有一方制伏另一方，若正不能压邪，那么邪必侵正。格斗中军警肩负着特别的使命，法律赋予其特殊的权力，他们依法驱邪扶正，擒敌捕俘。他们不能拖泥带水，给敌人片刻的喘息，必须用最短的时间，最快的速度，给其致命的一击，将敌人的破坏与罪犯的不法侵害程度降至最低。从而捍卫国家的主权，保护人民群众的合法权益，塑造军警威严、正义、不容侵犯的高大形象。由此可见，军警格斗有着快准狠的显著特点。在这样的前提下，各国军警都把“一招制敌”做为格斗的发展方向。既然要“一招定天下”，那么格斗训练中的速度力量――爆发力，也就在诸多的训练项目之中脱颖而出，成为训练的重中之重。
１、格斗训练中发展爆发力的相关因素。
在格斗训练中与发展爆发力相关联的因素很多，如从运动生理学的角度上讲，主要有红肌、白肌或快慢肌之说，爆发力的供能方式与心率等对发展爆发力的影响，在训练方法上有器械训练、徒手训练、训练负荷、训练组次数等因素的影响，另外还有一般力量训练与爆发力训练的关系等。
(１)何为爆发力。爆发力是肢体运动时肌肉以极短的时间，尽快的速度收缩所产生的具有快速特征的力量，它给运动部位以很大的加速度，使肌体引发显著的速度变化。
(２)发展爆发力的原则。人体运动产生爆发力的大小，取决于肌体运动的加速度。因此，要发展爆发力，必须遵循增大肌肉的收缩力和缩短工作时间的原则。
(３)发展爆发力的训练负荷、训练休息时间、训练组(次)数的关系。
ａ、爆发力是靠磷酸肌酸供能的，其供能时间一般为８秒，因此，每次快速重复练习一般限定在８秒钟之内完成。休息２分钟后重复训练。
ｂ、大重量、少次数法。负重７０％～８０％，每组用最快的速度做３～５次，重复５～８组，侧重训练爆发力的力量。
中小重量、多次数法。负重６０％，每组最快速度做６～１０次，重复８组，侧重发
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