作为业余散打爱好者来说,训练时间没有专业运动员那么充足,短期来看,在训练强度与时间安排上无法达到最高水平。如何充分利用工作之余的短暂时间来提高功力训练的功效,就成为众多习武爱好者所需要理清的一种现实。...[详细]
技术训练是散打整个训练中的核心内容。技术水平的高低决定其运动成绩的优劣。良好的身体素质是掌握和提高散打技术的基础。而只有掌握了技术才能有效充分发挥其身体训练水二者互不条件。散打基础训练是指击打摔攻防动...[详细]
(一)过背摔(鹞子翻身一) 对方对峙,我与对方活步三体式迂,对方以左拳直击我上路,向我头部攻来;我即用右小臂外旋上钻拦挡,即粘内翻,顺势抓握对方左手腕,同时右脚上步,左脚插步上至对方左腿前,双脚左...[详细]
速度在散打中的地位不言而喻,鉴于许多形武友们对速度的训练缺乏完整的科学训练方法,本人参考国外经典的拳击训练教材中训练方法总结出一些理论,指导自己的训练,收获颇丰,愿写出来,起到一个抛砖引玉的效果,不当之处,请...[详细]
散打训练大致分为“单操”和“对操”两步。 “单操”是为对操作准备的基础阶段。训练内容包括独自进行单势操练、体能操练和应变练习。单势操练时,既要注意全面练习基本技术,又要注意形成适合自身特点的“绝招”。...[详细]
随着散打运动的发展,尤其比赛中运动员技术水平和身体训练水平的日趋接近,要想在激烈的赛场中取胜,就要求运动员科学地运用自己的技术、合理安排体力等,要根据自身和对手的实际情况采取有针对性的行动,充分发挥自...[详细]
中华武术源远流长,门派众多,散手作为武术的分支,以其”快踢、近打、贴身摔”的独特技法吸引众多武迷的青眯。散手运动在激烈的比赛中硬拼巧打,拳腿连击,这既是对运动员意志、毅力的的考验,也是身体素质的对...[详细]
散打中的时间差散打中的时间差是指在观察、决断和出击这三个过程中时间和空间之间相互交错变化的瞬间之差。在散打中,要准确判断和把握好时间差,否则进攻就会盲目无效。散打中的空当空当是在散打攻、防、对峙中出现...[详细]
散打常用训练方法和手段1、空击练习空击练习是徒手进行的练习。空击练习是熟练掌握技术动作的重要训练手段之一。空击练习可不断巩固技术动作的正确的动力定型,不断加强条件反射,空击的形式多样,可单练亦可进行多...[详细]
作者:凌召本文重点介绍流通门散打技法的攻头招术,以突出证明“擒贼先擒王”的策略战术。1、神龙吐玉:敌我对峙而立(图1)。当对方右脚向前上步,用右冲拳向我面部击打而来,我重心立刻后移至左腿,向右侧闪身避让对...[详细]