拳击中级训练教程（七）拳击运动员专项柔韧性素质训练方法

一、拳击柔韧性素质训练的意义柔韧性是指人体各关节的活动幅度，以及肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展能力。身体的关节韧带柔韧性好，不仅动作幅度大，有助于技术动作的掌握和提高，以及能完成难度大的技术动作，并且...[详细]

太极拳的柔韧练习

文/邹雨君柔韧，顾名思义，就是柔软而坚韧，通常指人体肌肉、韧带及连接其间的骨架、筋腱的延伸能力。 古之练拳者有言：练拳不练功，到老一场空。这里的功，一方面指身体柔韧度，另一方面也指运行气血之默功。柔韧度...[详细]

跆拳道柔韧素质分析

柔韧性是跆拳道练习者必须发展的一项身体基本素质，其重要性在于不仅能预防受伤，而能提高肌肉的收缩效率。由于跆拳道主要是两腿间变化的攻击术，对下肢的腰、胯、踝柔韧素质要求较高，因其在对抗的过程中...[详细]

栏目：跆拳道

•  2014-05-27
•  搏击
•  林春生
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跆拳道柔韧性练习指南

柔韧素质是正确规范地完成跆拳道技术动作的基础。柔韧性差的人一般踢不出跆拳道选手那样快速、有力的高腿，这并不是他们不会，而是自身柔韧素质比较差的缘故。例如跆拳道的后旋踢技术，身体旋转时，要求支...[详细]

栏目：跆拳道

•  2014-05-13
•  精武
•  林春生
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散打柔韧素质训练

柔韧素质训练是习武过程中最枯燥无味的关节超限制运动，韧带被强迫性拉长给练功者带来的痛苦让许多武术爱好者难以忍受，而放弃了训练。还有不少人草草几下了事，起不到任何效果。武术是玩不得一点虚假的，你不重视它...[详细]

别具特色的柔韧素质训练

柔韧素质训练应该有一整套周密、科学的方法。柔韧素质训练是整个习武过程中最枯燥无味的，身体各关节超限制活动、韧带被强迫性拉长给练习者很大的痛苦，许多爱好武术的人，因过不了这个关，而放弃了训练；还有不...[详细]

柔韧训练--被遗忘的秘密武器

柔韧训练--被遗忘的秘密武器如果帕特里克·林恩是一国之君的话，那么他的第一道命令将是要所有的臣民都得花时间进行伸展练习。虽然这个最近在铁人职业邀请赛上名列第7的健美新秀明白执行这样一道命令并不容易，但对...[详细]

学生柔韧、灵敏素质的提高对武术健身操课程有效教学的影响

摘要：武术健身操是近几年来在中小学广泛开展的学生体育课程，如何提高武术健身操课程的有效教学是我们共同面，临的课题。文章运用文献资料研究方法和教学实验法，通过教学实践，对如何通过学生柔韧素质和灵敏素...[详细]

柔韧性练习安排在早晨好，还是晚上好?

柔韧性练习，是指提高关节的韧带、肌腱和肌肉的伸展性、加大关节运动幅度的一类练习。练习的方法有压、踢、搬、控、抡、劈等。既可以在一次练习中专门做、系统练，也可以和其他的练习相结合、穿插进行。从生理学的角...[详细]

最科学和有效的柔韧方法

现今被认为最科学和有效的柔韧方法，是美国的运动神经学博士（TomasKurz）经过长期的研究而创立的‘对等性柔韧训练（isometric　stretches）’，该广告在美国‘黑带’杂志上连续刊登了十年，现在还在继续！这个...[详细]