训练教程_武术

一、拳击速度素质训练的意义速度是指人体(或身体的某部位)进行快速运动的能力。它包括三个方面，即对各种刺激快速反应的能力，快速完成动作的能力，快速通过某一距离的能力。“以快打慢”是拳击运动的一个基本特征，...[详细]

(六)发展腰背部肌肉群力量的最佳动作1、仰卧屈膝举腿转腰动作要领：仰卧，双腿负重哑铃，屈膝上提至小腿与垫面平行，大腿与垫面垂直，两臂侧举，手心贴在垫面上。双腿一起向右摆，身体向右拧转至右膝触垫面，两手臂...[详细]

一、拳击力量训练的意义拳击是对抗性、冲击性很强的运动，这一特点所需要的力量多是动力性的力量。对于进入中级训练水平的拳击运动员来说，虽然一般性力量素质是不可缺少的，但从专项特点和技术动作的要求来讲，要想...[详细]

练练练是打斗能力提高的关键，思思思是训练节节提升的关键，悟悟悟是功夫不断超越的关键。任何高手都离不开自己的刻苦锻炼，使自己的身体与精神都达到更完美的境界，从而超越自身的限制，突破......[详细]

短棍握法握法就是用手握住短棍的方法。掌握正确的握棍方法，是学习短棍格斗的先决条件，其目的是便于运用手的握力和手指的控制能力，达到运用、控制短棍进行格斗。短棍的握法：四指弯曲握住棍子，拇......[详细]

膀手是咏春中最为突出性的防守性手法。所谓膀手，顾名思义就是运用臂膀之力。在咏春小念头中的膀手是指对于强大有力的攻击来不及反击时临时采用的一种防御手段。咏春膀手中有一句口诀叫做“膀手不留拳”，...[详细]

美国武术杂志《功夫精探》的“健康顾问”专栏作家库尔兰德，最近为准备在洛杉矶警察局防犯罪协作中心工作的女警官，编排了一套以提高身体素质，增强力量为目的的训练教程。洛杉矶警察学院女警官...[详细]

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