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安徽龙建平赵辉
幼承庭训，文武兼修，得少林拳械之真传，获其精髓。后又拜安徽蚌埠老拳师房瑞侠先生为师，学习形意、八卦及老架吴氏太极拳数十载，对太极颇感兴趣，苦心演练不辍。尊师明示：“拳练千遍、拳理自现，练拳要做到松、稳、慢、匀”。深得启示，坚持不懈，有心体悟，才解其中滋味，现刊出供拳友参鉴。
一、闻鸡起舞
每天五时开始晨练，身体预热后，首练太极拳，继而研练形意、八卦、刀、剑、大枪等拳式器械，最终以太极拳收势，后站立待身心平稳后结束晨练。
在数十年研练中，有一次大悟，感觉身轻如燕，处在渺渺冥冥之中，如坠万丈沟壑，云雾飘渺不知身在何处，收势后，如梦方醒。真正应验了“拳练干遍、拳理自现”的道理，后来意之所至，气之所至，在应用中得心应手，无往而不利。
二、功架练习
太极拳练法纲目提出：“提顶吊裆心中悬，沉肩坠肘气丹田。两肘护肫须下势，含胸拔背落自然。”练架子时，要心气平和，意念集中，找准向心力、离心力与注意力，想对姿势，注重呼吸，起势上注重呼，收势上注重吸；要意念在掌中，感觉掌中如棉，两肩下沉，动作缓而有素养，当全身贯通一致时，精神贯注百会，两足跟有立鼎之势，就能做到人来我让，人走我随，随屈就伸，以大开展之势，伏小紧凑之手，包围四面，在运用时随心所欲；要以善为本，以和为贵，心胸开阔，海纳百川，才能强身健体；要持之以恒，三年一小成，七年一中成，九年即大成，使身体由弱变强，以刚化柔，以柔化刚，以轻则灵，灵则动，动则变，变则化；要默记四正四隅，立足以静为主，静中求动，动中求静。练到功极两端之中，如手握皮球，足如磐石，动如山岳，活似车轮。
三、四正四隅 （一）棚含七势，七星皆用
棚字内含一个探字，顺缠丝劲为棚劲，逆缠丝劲为探劲，在棚劲时要做到七星诀皆用。七星：头，虚灵也顶劲；肩，沉肩劲下沉；手，从发于意，捶、掌、指、爪练法不一，一招一式，皆运于手；肘，坠肘劲贯于指；胯，腰下叠做圆动之势，不失中枢之柱力，以应八方；膝，屈膝随方就圆；足，根本之源，动步合三角，举步不离地，足手上下相随，足动而手应，手举而随。
（二）捋是柔中刚，退后欲得前
捋字内含一个捌字，在捋时需要用捌法，对方用捋时及时化为捌字，跟进一捌转隅方，使人不防而跌。柔中含刚人难防，抽步转胯可以捌出，切不可勇猛粗暴，误伤他人。
（三）挤是刚中柔，发人莫迟缓
挤字内有一个肘字，敌来挤我一肘顾法，不到万不得已困乏难脱之时，不可用肘击之，因肘法易伤人，如果忘而施行，重伤人，轻伤情。
（四）按从坤中来，从人不知难
按法最多，凡是发之而去皆用按，按字内有一个靠字，如果对方按来，顺其势而靠。靠有贴身靠、斜靠、胯靠、背靠、臂靠、胸靠等，随机应变，不失时机，点到为止。
总体而言，棚、捋、挤、按是正面处手表现，探、捌、肘、靠暗藏在四正之中。棚捋挤按四方正，探捌肘靠斜角成，乾坤震兑乃八卦，进退顾盼定五行。三换两捋一挤按，搭手遇棚莫让先，避人攻手要採挒，力在惊弹
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