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行功炼劲法
原文 叠虎掌后拿上坠落下，掇石往外劈，对面直低打拱金鼎力，搥下捣如煽，疾扳脚跟，平推摘手，抓平心歇。
诠解 马步桩蹲立，两手呈虎爪掌，掌心向下，停于两大腿近腰际处。调匀呼吸后，用鼻均匀细长地吸气的同时，两掌用劲翻转上抬掌臂，至胸前时，气刚好吸满，双爪停住。然后吐气发声，双爪猛力按击裆前地面的同时，两膝伸直呈俯身状(图105－107)。
接着，两爪收提，至两腿下坐呈马步之际，两爪外翻呈掌心向上，配合吸气朝上犹如托举千斤巨石般上举至两臂举尽时，将气闭住，扣指握拳内合下压至胸前停住的同时，收左脚呈并步。此时，气已闭不住。猛然发声吐气，两拳朝左右两侧伸直抖掌劈击(图108～110)。
上式反复三次后，并足而立，十指相叉于胸前，随吸气的同时，两手向头顶上方托举，直至两臂伸尽时，上体前俯，手掌撑贴于地面后，松开十指，转腕向后，使两手抱住两踝关节，面部贴于前胫(图111～114)。
然后松手起立如图111，继重复上述动作三次后，进入下一式练习。
马步桩蹲立，两手握拳抱腰，配合鼻吸气的同时，两拳变掌同时朝前方推出，至两臂伸直时，转腕扣指握拳呈拳心向上，把息闭住，两拳向怀内拉回至胸前时下按至丹田前，同时配合口如吞咽口水般将气吞下，呼气，松体，两拳收抱于腰际(图115～118)。
反复推摘抓拉四十九遍。
虎功行法
原文 两脚开数寸站定如八字样，两手持拳贴在两肋，然后转阴开掌，左右手一齐努力徐徐平推，潮潮至顶，两掌朝前，即转腕如扯物，两手往下齐坠，仍贴在两肋。如此四十九遍，完时即将两拳反捲虚按在命门穴边，踱百步，工毕，手腿多揉，并周身揉之和顺血气，初功日行五遍七遍更妙，一月后，三遍亦可，三月成功壮大力。
诠解 两脚并立，全身放松，调匀呼吸后，两足跟外摆的同时，两前脚掌外摆，使两足呈八字状，随之两手握拳抱于腰间。然后，伸开五指向上抬至两期门穴时，转掌呈掌心向前，掌指朝上，配合鼻均匀细长地吸气的同时，两掌向正前方缓缓推出，直至两臂伸尽时，两手同时向外转腕扣指握拳，意想犹如拉动千斤重物至胸口前，两拳相并内转呈拳心朝下，按压至丹田前，松体呼气，两拳收于腰际(图119～123)。
上述动作反复运作四十九遍。结束后，两拳反背贴于命门穴部位，于庭院中来回散步，使全身放松。按传统的记数是以一百步为限。其实，这所谓的一百步，只是一个寓意而已，不是硬性规定。所以，我们现代人必须按实际情况而定。散步至身体放松之后，即行全身揉摩之法，以此和顺气血。练功的前三十天，要保持揉摩五至七遍，一月之后，每天也得行揉摩三遍，三个月就能功成，达到易筋经而力大无穷的效果。
具体的揉摩方法是：
首先安静地坐着，呼吸均匀，用左右两只手摩擦丹田108次。揉法是从右至左，顺时针，轻得不离皮肤，重又不能触及骨头地揉擦。又用中指顺时针揉肚脐27次。再用左手捏右手背，用右掌擦左肋。又用右手捏左手背，以左手掌揉右肋，然后揉擦胃口(心窝下部)，各擦2
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