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目前武林中贯名“达摩”的易筋经功法很多，一般都是十二式，其指导歌诀也基本相同，但练法各异、五花八门。追溯源流，大多功法传人都认为自己所练是达摩祖师所传，乃少林派真功，但是否属实无从查考。本功参照清代王祖源《内功图说》刻本中的十二式易筋经画像和歌诀重新制作，供有兴趣者练习和探讨。篇中带引号者选自古本，其中多为古人俗语，晦涩难懂，学者多悟。练习达摩易筋经一要精神贯注，二要呼吸自然，三要松紧适宜，四要快慢适度。以下略加注释：
“余生而幼弱，药不去口，先父常患之。道光甲午，年十三，随侍在山西督粮道任，其时有卫守备莱阳周嘉福者，善拳勇，习易筋经。先父使教余，未几一年，颇健饭力，能举十钧物。咸丰甲寅，从先兄滞迹关中，认识渔人周斌。周乃关中力士，最有名，余习与之游。又偕往河南，诣嵩山少林寺，往三越月，尽得其内功图及枪棒谱以归嗣服官。”(我从小就体弱多病，简直是药不离口，父亲常常为我担忧。道光甲午年，我十三岁，父亲在山西督粮道任职，我就追随左右。当时任卫守备一职的是莱阳人周嘉福，他勇武有力，擅长拳脚，还修习易筋经。我父亲就让他教我易筋经。我学习了还不到一年，就饭量大增，还能举起三百斤的东西了。成丰甲寅年，我和我哥哥一起，逗留在陕西渭河流域一带，认识了临渔人周斌。周斌是关中一带的大力士，闻名遐迩，我就跟他一起四处游历。后来又一起到河南，拜访了嵩山少林寺。我们在少林寺住了三个多月，在那段时间里，看完了少林寺中的内功和枪棒的图谱，然后我就回乡服务官府了。)
“总考其法，图成十二。谁实贻诸，五代之季，达摩西来，传少林寺，有宋岳侯，更为鉴识。祛病延年，功无与类。”(我仔细研究了易筋经整套功法，把它总结为十二式，并把每式都作了图解。易筋经整个功法究竟从哪里来的7在五代的时候，达摩把易筋经传到了嵩山少林寺。后来，南宋武穆岳飞对易筋经青睐有加，特别赏识，因此使易筋经名声大振。这个功法用以强身健体、驱除疾病，功效实在是无与伦比。)
一、韦驮一献杵
“立身期正直，环拱手当胸，气定神皆敛，心诚貌亦恭”。
1，先做好开始式：身体站直，两足开立，脚尖自然外分，成八字形，两足之间相距与肩同宽；两臂自然下垂于身体两侧，掌心向里，五指适开：二目平视，定心凝神，排除杂念，闭口合唇，舌舔上腭，鼻施呼吸，气沉丹田。
注：本功所有行功呼吸皆用鼻子，口要闭，牙要合，舌要舔住上腭，吸气时蓄力，呼气时用力(用力时牙关与口嘴肌筋必然更加紧张)，学者不可疏忽。下面提及呼吸都要做到这些要求，不再一一细述，自请参照。
2，练习开始式一会，感觉心意静定，精神提起，周身来劲，即可练习下面动作。
两腿开步不变，然后双臂缓缓向前、向里上抬，肘节适屈，肘头向上翘起、向外顶开，后臂横平，与肩同高：双掌置于胸前，腕节内勾，掌心朝里对乳，手指相对稍有下沉，五指必须用力撑开；拔背挺胸，领首收颏，贯注劲力，同时吸气。
要想易筋，须使筋动有所刺激，如此方能上功。此为
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