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鹞者，禽类之中最雄勇、最灵敏之物也。其性能有束翅之法，有入林只能，有钻天之勇，有翻身之巧。在腹内能收心脏之气，在拳中即束身缩体，起落钻翻，灵巧雄勇。其拳顺，则能收先天之气入于丹田之中，又能舒身而起，藏身而落。古人云，如鸟之束翅，频频而飞，亦此意也。其拳缪，则心努气悖，而身亦被拘捆。《拳经》云，古来鹞飞有翱翔，居然两翅似凤凰，试观擒捉收放翅，武士才知这势强。这是对鹞形的形象描述。习学者与此鹞形尤当精心研究，身体力行，则身能如鸟之束翅，行之如流水荡平。若能有此得，可终身用之不尽。
（一）预备式：与三提式相同（图155）。
（二）鹞形右式：
鹞子入林：由三体式开始，右手由胸口前向前上方伸出，手心向上，五指分开，手指向前，高与口平，左手收回停于腹脐前部，手心向下，同时右脚向前迈进一步，眼看右手（图156）。
鹞子钻天：左手由腹脐前部，向前上方钻出，手心向内，五指分开，指尖向上，高与额平，右手收回停于腹脐右侧，手心向下，同时左脚向前迈进一步，眼看左手心（图157）。
要点：伸右手与进右步和左手收回动作，要连贯一致；左手上钻与左脚前进和右手收回要协调连贯；两手伸缩变换时，两肩要放松，腰部要灵活，眼随手转。
（三）鹞形转身左式（即鹞子翻身左式）：
以左脚为轴，以腰为枢纽，身体由右向左转于正前方，同时右脚迈至正前方，右手贴着右腿顺势向前方抬起，手心向下，高与肩平，左手收回停于腹左侧，眼看右手背（图158、159）。
要点：右手要贴着右腿转动，不可离开，与右脚迈进要协调一致，头顶项竖，含胸收腹。
（四）鹞形左式：
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鹞子入林：左手由腹左侧向前上方伸出，手心向上，五指分开，手指向前，高与口平，右手收回停于腹脐右侧，手心向下，同时左脚向前迈进一步，眼看左手（图160）。
鹞子钻天：右手由腹右侧向前上方钻出，手心向内，五指分开，手指向上，高与额平，左手收回停于腹脐左侧，手心向下，同时右脚向前迈进一步，眼看右手心（图161）。
要点：与（二）右式相同，惟省去三体式，且左右相反。
（五）鹞形转身右式（即鹞子翻身右式）：
以右脚为轴，以腰为枢纽，身体由左向右转于正前方，同时左脚迈向正前方，左手贴着左腿顺势向前方抬起，手心向下，高与肩平，右手收回停于腹左侧，眼看左手背（图162、163）
要点：与（三）鹞子翻身左式相同，惟左右相反。
（六）鹞形右式：动作和要点与前面（二）的右式完全相同（见图156、157）。
（七）鹞形左式：动作和要点与前面（四）的左式完全相同（见图160、161）。
如此左右式交替向前打去。
（八）鹞形回身式：向前打至鹞子钻天式后，身体由右转向后正前方，右手抬至与
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