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推手套路练习属于程式化推手中的高级阶段，通过训练不仅提高体能、帮助自己记忆大量的交手技法、双方相互帮助提高实战技能，其不可替代的功能是能够认识交手技能招势之间转化、衔接的规律，逐步提高一势连三势、随机应变的能力，为下一阶段的活步散推手奠定坚实的基础。
这个对练套路是武林前辈经过实践检验而传承下来的心血结晶，我们在习练武术推手过程中深切地体验到，其能帮助提高技击能力、增长功夫、演练中愉悦健康身心的效能。为了让更多的拳友能够学习掌握，现将具体练法图解介绍如下，由于双方动作是连续不断的运动，图片显示的是某一瞬间的空间形态，谨请读者参悟。
礼毕，甲乙两人双臂自然下垂，相互注视对方肩部，进入推手套路练习预备阶段（图2）。图中深色衣服者为甲方，浅色衣服者为乙方。甲乙双方各右转身90°，背向而立（图3）。
甲乙双方同时抬手起势(图4)，屈膝下蹲，重心移在右腿上，左脚掌虚点地，左手下，右手上，掌心相对环抱（图5）,左脚向身体左前方（即对手方向）上步，同时左手臂随腰左转、随上步前伸，右掌心向下，自然垂放胯旁，双方成左弓步相对，目视对方（图6）。
乙同时身体后坐重心落于右腿，左脚提起脚尖外摆落于右脚前，重心放在左腿，左转腰右脚掌虚点地，以右手下、左手上、双手掌心相对环抱的动作防守，在甲上步右反臂拳击头将到未到之机，上右步出右手从下方斜向上，用小臂截击对方后肘关节（图7），（也可以用上穿、滚、架之柔劲，旋臂将对方发出。）由半马步渐成右弓步，左手按于胯旁（图8）。
甲为了防止对方击伤自己肘关节，在乙小臂挨住自己肘（或衣服）时，随对方速度重心后移、左转腰引化，使乙落空；同时左脚跟上半步，左手从右臂下穿出，顺势掳住乙小臂或手腕（图8
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