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一、意拳定步技击试力概要
意拳试力总共有十几种，他们共同的特点就是把站桩时所摸到的浑圆力，通过试力的形式加以放大。站桩时小动、微动所求取的浑圆力，通过试力的练习，在肢体位移的状态下，继续运用意念诱导，进一步体会在身体动起来之后是否能够继续掌握浑圆力，可以说试力就是站桩在空间的延伸，是通向技击的关键环节。姚承光先生曾经讲过，试力的练习极为重要，初习者要慢做；要注意体会意中力，要由慢到快，由快到慢，放松的反复练习。试力练习在推手和散手中起着很重要的作用，所以学习意拳的朋友们一定要给予试力以高度的重视。
二、意拳定步技击试力功法：
1、定步平推试力
两足跟并齐，脚尖分开如立正姿势，将左脚顺藩脚尖的方向(斜方向45度)向前迈出一步的距离，再横向外移一个脚掌的宽度。左脚跟要虚，这时两脚的位置即前人所说的丁八步。两足前后力量重心分配为五、五，各占身体重量的一半。步子定位后，双手慢慢抬至胸部的位置，两手相距两至三拳，手心朝下，手指前伸微曲。这时再逐步调整下身部位，左脚膝盖略曲，膝盖突出部位略向前指，周围似有小棍支撑，足趾似有扒地之意。同时右腿后胯意向后指，有微微上提之意，与左腿前方似有弹簧前后相争，两腿外缘意念微向呐裹，同时两膝微向外张。将下肢调整好后，再意念假借我们站在齐胸深的水中，双手五指与岸上的大树各系五根弹簧，双手的手掌，手臂肘部轻轻扶按在漂浮在水中的木板上，好象双手能借用漂浮在水中的木板放松的搭扶在上面。这时意念假借向后拉动时，双手五指把系在大树上的弹簧有缓缓拉长之意，要细心体会拉动弹簧时的阻力感。此时配合肘部有微微外分的意思，双手的手指、掌心、手臂下侧有微微下按、上提之意。
回拉时要细心体会回拉、外分、上提的三种力。要以回拉的力为主，以外分上提的力为辅。要注意手回拉时由于肘部的外分，回拉双手的掌部有向内微微旋转，腕部有微微外旋之意，两手相距仍然是二至三拳的距离。身体在向后下坐靠时要体会背部、腰部、臀部、腿部后有挤动水的阻力感，这时后腿微微下坐时与前腿内侧微微的外分，前脚五指有微微扒地之意，头与前脚相系的弹簧有微微上下相争，双手大约拉至距胸部尺许远就不要再拉了，仿佛双手扶按的木板轻轻接触了自己的身体，这时身体的重心是后七前三，随即双手再慢慢向前推去，双手五指把拉长的弹簧慢慢的顶回，双手掌部、手臂下侧有下按木板之意，推动木板在水中缓缓向前，这时双手臂内侧有挤合之意，双手在向前推时内含下按、挤合、向前的三种力，同时身体有微微向前推动水的阻力感，后腿应配合有下踩前蹬，前脚掌微微下踩，后腿内侧与前腿内侧有向内挤合之意，要体会双腿内含的三种力。在向前推时，前手的掌跟部位正好在前脚的位置，前腿膝部不要向前推的过大弯曲。这时身体的重心为前六后四，练习时要慢，用意不用力，可以反复多次去做，细心体会整体运动时身体各部的阻力感。(见技术图示1、2、3)
2、定步
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