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在《精武》杂志184期看到“蹲毛猴”、“三体式”比较的文章，文中提出心意拳在技术上和功理上尚有不完善之处，尤其不适于中老年人修练，并有在“蹲毛猴”时出现血压升高等症状的问题。在此我想谈一点自己的看法。
我认为学习心意拳者，在练功当中误认为血压会升高，这恐怕在修练当中身体已出了差错。这是值得重视的，如不及早纠正，其后果是不堪设想的。为此，在本文把我多年修练当中的体会与朋友们共同交流交流。这还要从心意拳功理、功法上说起。
戴氏心意拳历史悠久，乃中华民族武库之瑰宝，在我国众多拳种中，以其深奥的理论、绝妙的功法，在武林中独树一帜。
戴氏心意拳，立于心、精于意，重神不重形，寓“无极”、“太极”之秘，“阴阳五行”之精，涵“动静”、“开合”、“虚实刚柔”之奇，走“周天之路”，以动物技巧为术，可谓巧中之妙、妙中有巧、巧妙俱合，谓之戴氏心意拳之真髓。
戴氏心意拳以站桩功为基础，讲“六合”，练人的精、气、神，强内劲，以意领气，力发丹田，体现吞吐、返弓、斜正、起落，讲究“束、钻、抖、擞、刹、采、扑、裹、束、绝”等劲法。
桩功分：养“丹田”（蹲毛猴）搬“搬丹田”。养“丹田”俗称蹲猴猴，使身体呈“龙蛇”之形（婴儿状），身体保持松静状态，下蹲内收，使任、督二脉交融，气血畅通丹田。如此循环往返，达到壮全培内的目的。长久锻炼，可达到外固形体而不散，内固根本而气实的目的，此功叫筑基功。
虎步搬丹田：虎步搬丹田是戴氏心意拳的基本步法，体现鸡腿、龙身、熊腰、猴背、鹰膀、虎豹头。
歌诀：
束展身法脚生根，魂魄并重生丹田，
滚射丹田用意送，束展抖擞成返弓。
谱云：
精养灵根气养神，
元阳不走得气真，
丹田养就千斤宝，
万两黄金不与人。
戴氏心意拳桩功，是大小周天的演练，拳法的灵魂。
内功经论：“前任后督，行气滚滚”，“井起双穴，发劲循循”，“龟尾升气，丹田练神”，“气下于海、光聚天心”，“天地交泰，水升火降”，“头足上下，交接如神”。
此是根据天人相应、阴阳消长演变的，任脉为阴脉之海，督脉为阳脉之海，故任、督本身是阴、阳调节问题。在火候上讲，武火为阳息，文火为阴息，是阴阳消长的关系，而且还要求一阳生时，开始进火，一阴生时，开始退火，前为含气出入之途，后为肾气升降之路，从而产生爆发力。此要下数年功夫。
修练好戴氏心意拳要走三步功夫：
1、重动：学拳者入门，慢练重动，该步慢则规则明，而势法清，重则步法稳，而实力升。待慢练重动后，必须快练重动，该步熟能生巧、巧能生妙、妙能生化。要严振庄重、稳如泰山，起如虬龙升天，落如霹雷闪电，焕发先天劲源，体力充沛，这是练骨之功夫。
2、轻动：轻动是慢练柔劲，体现对拳法的规范和拳理的理解。心静生柔，刚柔是对立的统一，刚柔相济，柔顾刚发，慢练柔劲、积柔成刚，这是练筋之功夫。
3、灵动：灵动是意入深境、体入神功、功夫升华。谱云：“
